Bí quyết giảm 5cm vòng bụng tại nhà chỉ trong vòng 3 tháng

Sở hữu một vòng eo săn chắc là mong ước của bất kì ai. Tuy nhiên nếu không có phương pháp phù hợp thì sẽ rất khó đạt được điều này. Nếu bạn đang muốn giảm eo an toàn và hiệu quả thì đừng bỏ qua bài viết này. Dưới đây sẽ là những bí quyết giúp bạn giảm 5cm vòng bụng chỉ trong vòng 3 tháng. 

Từ xưa đến nay việc giảm mỡ vùng bụng luôn là việc khó nhất. Mỡ vùng bụng thường “cứng đầu” và thường giảm nhanh hay chậm tùy theo cơ địa. Tuy nhiên với những phương pháp sau đây thì dù mỡ có “cứng đầu” đến mấy cũng phải đầu hàng!

1, Phương pháp nằm ngửa giảm mỡ bụng của tiến sĩ Fukutsudzi

Tiến sĩ Fukutsudzi là người có hơn 10 năm nghiên cứu trong lĩnh vực giảm cân và xương khớp. Theo tiến sĩ Fukutsudzi, mỡ tích tụ ở bụng và eo là do tư thế nằm và ngồi sai nên ảnh hưởng tới vùng xương chậu và vùng hạ sườn. Vì thế, để đốt cháy mỡ thừa cần điều chỉnh tư thế nằm. Để thực hiện phương pháp này, bạn chuẩn bị 1 chiếc khăn dài khoảng 40cm cuộn tròn lại cho đường kính đạt 10cm, cố định lại bằng dây. Bạn nằm trên 1 mặt phẳng cố định, đặt cuộn khăn ở  vùng hõm dưới lưng, giữ tư thế trong 5 phút. Đồng thời 2 chân duỗi song song, 2 mũi chân chạm vào nhau, 2 tay duỗi thẳng về đỉnh đầu với 2 ngón út chạm vào nhau. Nếu cảm thấy cơ bụng căng nghĩa là bạn đã làm đúng. Hãy thực hiện ngày 3 lần, mỗi lần 5 phút để đạt hiệu quả.

2, Phương pháp tập luyện

Tập luyện là điều bắt buộc nếu bạn muốn có thân hình thon gọn và vòng eo con kiến. Để nhanh chóng sở hữu vòng eo như ý thì mỗi ngày nên tập luyện từ 60 – 90 phút. Các bài tập kết hợp gồm: Tabata, Cardio, gập bụng, squat, chạy bộ, yoga, tập kháng lực. Theo đó bạn cần thiết kế chế độ tập xen kẽ với các bài tập này. Ví dụ thứ 2, 4, 6 bạn tập kháng lực. Thứ 3, 5 bạn tập yoga hoặc cardio, chủ nhật có thể nghỉ xả hơi. Không phải tập nhiều là tốt và hiệu quả mà bạn cần có phương pháp tập khoa học. Tốt nhất bạn nên thuê PT để giúp bạn thực hiện đúng các động tác, hạn chế chấn thương, cơ thể có thể lên form đẹp. Khi thực hiện đúng và đủ thì chỉ trong vòng 1 tháng bạn đã thấy sự thay đổi trên cơ thể rồi.

3, Sử dụng Bột gạo lứt Như Ý kết hợp chế độ ăn lành mạnh

Để giảm cân, giảm mỡ thì một chế độ ăn uống lành mạnh là vô cùng cần thiết. Theo đó bạn nên chú trọng vào số lượng calo nạp vào và số lượng calo sử dụng hàng ngày. Tốt nhất bạn nên ăn theo chế độ thâm hụt calo để hạn chế tình trạng dư thừa năng lượng. Đặc biệt khi kết hợp tập luyện cần bổ sung cho cơ thể lượng protein đủ để cơ bắp phát triển. Trong chế độ ăn hàng ngày, bạn cần sử dụng Bột gạo lứt Như Ý trước bữa ăn 5 phút. Bạn cũng có thể sử dụng Bột gạo lứt Như Ý thay thế các bữa ăn phụ. Với hàm lượng protein, dưỡng chất, chất xơ dồi dào, cơ thể bạn sẽ được đảm bảo đủ năng lượng phục vụ cho các hoạt động suốt cả ngày.

Trên đây là những bí quyết giúp chị em nhanh chóng lấy lại vòng eo thon gọn. Chị em nên kết hợp tất cả các phương pháp này, đừng quên sử dụng Bột gạo lứt Như Ý để việc giảm cân, giảm mỡ thêm hiệu quả! Để mua Bột gạo lứt Như Ý chính hãng, hãy liên hệ ngay với chúng tôi theo địa chỉ:

123 MỸ PHẨM – SIÊU THỊ CHĂM SÓC SỨC KHỎE VÀ LÀM ĐẸP

Hotline: 0979435271

Website: https://123mypham.com/