Chế độ dinh dưỡng khoa học giúp mẹ về dáng sau sinh nhanh chóng

Các mẹ thường lo lắng vấn đề cân nặng và vóc dáng sau sinh. Thân hình sồ sề, eo đầy ngấn mỡ khiến chị em không tự tin diện những bộ đồ quyến rũ. Để giải quyết điều này, chị em cần có kế hoạch giảm mỡ sau sinh bằng cách xây dựng chế độ ăn phù hợp! 

Giảm cân sau sinh cần đảm bảo tính an toàn và khoa học. Do vậy mẹ cần có kế hoạch giảm cân tuân thủ theo trình tự, chọn lựa đúng phương pháp để kết quả thành công. Thời điểm 3 tháng sau sinh chính là mốc thời gian tuyệt vời để mẹ về dáng. Tận dụng giai đoạn này mẹ nên có chế độ dinh dưỡng khoa học và lành mạnh. 

>> Xem thêm : Bí quyết giảm 5cm vòng bụng tại nhà chỉ trong vòng 3 tháng

3 tháng sau sinh là thời điểm vàng để giảm cân
3 tháng sau sinh là thời điểm vàng để giảm cân

1, Chế độ dinh dưỡng nào phù hợp nhất sau sinh?

Chế độ dinh dưỡng phù hợp nhất cho mẹ để giảm cân mà không ảnh hưởng đến lượng sữa nuôi con chính là chỉ thu nạp lượng calo tối thiểu cần thiết để sản sinh sữa. Không nên áp dụng chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt mà nên tiến hành từng bước một. Có như vậy mẹ mới đảm bảo việc nuôi con và giảm cân được diễn ra suôn sẻ. Theo nghiên cứu, phụ nữ đang cho con bú cần 1.800 – 2.7000 calo một ngày. Do vậy mẹ có thể giảm dần lượng calo trong khẩu phần ăn khoảng 300 – 500 calo để đảm bảo có sữa cho con và ổn định sức khỏe cho mẹ.

Chỉ nên cắt giảm 300 - 500 calo 1 ngày
Chỉ nên cắt giảm 300 – 500 calo 1 ngày

2, Hạn chế ăn đồ ngọt và ăn mặn 

Trong chiến lược giảm cân, mẹ nên hạn chế đồ ngọt bởi những loại thực phẩm này làm tăng cảm giác đói. Đồng thời giảm đường sẽ giúp kiểm soát đường huyết cho mẹ. Ngoài ra hãy giảm muối trong khẩu phần ăn bởi khi cho con bú thì prolactin trong máu tăng, gây ra tình trạng tích nước. Khi ăn nhiều đồ mặn, chị em sẽ bị phù nề gây ảnh hưởng đến hiệu quả giảm cân.

Hạn chế đồ ngọt và muối
Hạn chế đồ ngọt và muối

3, Không bỏ bữa hay nhịn ăn 

Bỏ bữa, nhịn ăn là lựa chọn sai lầm của các mẹ khi nôn nóng giảm cân cấp tốc. Đây là phương pháp vô cùng tiêu cực vì khi thiếu dinh dưỡng, mẹ sẽ bị mất sữa. Đồng thời sau sinh cơ thể mẹ yếu đi rất nhiều, nếu không đủ dưỡng chất thì những tổn thương khó có thể phục hồi. Thay vì nhịn ăn, mẹ nên chia nhỏ các bữa ăn thành 4 đến 6 bữa 1 ngày, uống nhiều nước, ăn nhiều rau xanh thay vì bỏ bữa. 

>> Xem thêm : Nhịn ăn – sai lầm của một số chị em phụ nữ khi giảm cân

Không nhịn ăn hay bỏ bữa
Không nhịn ăn hay bỏ bữa

4, Sử dụng Bột gạo lứt Như Ý để mẹ nhanh về dáng sau sinh

Ngoài xây dựng một chế độ ăn Khoa học và lành mạnh, mẹ nên sử dụng Bột gạo lứt Như Ý để vừa lợi sữa lại vừa giúp giảm cân sau sinh. Khi sử dụng Bột gạo lứt Như Ý, cơ thể mẹ sẽ được cung cấp đầy đủ các dưỡng chất cần thiết như protein, chất béo không bão hòa, các loại axit amin, vitamin, chất xơ… đồng thời lượng calo trong một cốc Bột gạo lứt Như Ý con sẽ đảm bảo cho cơ thể mẹ luôn tràn đầy năng lượng. Bột gạo lứt Như Ý thành phần được chọn lọc từ tự nhiên vô cùng lành tính nên phù hợp cả với mẹ bầu và trẻ nhỏ. Trẻ trên 7 tuổi có thể sử dụng Bột gạo lứt Như Ý cùng sữa đặc nhằm mục đích tăng cân. Hiệu quả sử dụng của sản phẩm sẽ phụ thuộc vào công thức pha chế mà mỗi người áp dụng. 

Bột gạo lứt Như Ý giúp mẹ giảm cân an toàn
Bột gạo lứt Như Ý giúp mẹ giảm cân an toàn

Giảm cân sau sinh là điều mà mẹ cần đặc biệt lưu ý bởi không chỉ cần đảm bảo sức khỏe, con cần đảm bảo nguồn sữa chất lượng cho con. Thay vì nhịn ăn thì mẹ nên xây dựng chế độ ăn khoa học, kết hợp sử dụng với Bột gạo lứt Như Ý để nhanh chóng về dáng. Chúc các mẹ sớm lấy lại thân hình thon gọn và quyến rũ!

123 MỸ PHẨM – SIÊU THỊ CHĂM SÓC SỨC KHỎE VÀ LÀM ĐẸP

Hotline: 0979435271

Website: https://123mypham.com/

Địa chỉ: Chung cư Ruby, 36 Bờ Bao Tân Thắng, Sơn Kỳ, Tân Phú, TP.HCM

Trả lời