Nguyên nhân gây tích mỡ ở mẹ bầu và cách lấy lại dáng sau sinh

Trong quá trình mang thai, hầu hết mẹ bầu nào cũng tăng cân và tích mỡ. Đây cũng là điều khiến các mẹ lo lắng vì sợ rằng sinh xong thân hình sẽ quá đồ sộ, việc giảm cân sẽ khó khăn. Nếu mẹ đang bất an vì điều này thì đừng lo vì chỉ cần kiểm soát khẩu phần ăn, có phương pháp giảm cân phù hợp thì chỉ sau sinh 6 tháng, mẹ đã có thể lấy lại vóc dáng như ban đầu!

Việc ăn sao chỉ vào con mà không gây béo ở mẹ là điều mà chị em nào cũng tăng cân. Chị em ai cũng biết rằng việc giảm cân vô cùng khó khăn. Tuy nhiên đừng vì lo lắng quá độ mà ảnh hưởng tới thai kì.

>> Xem thêm : Chế độ dinh dưỡng khoa học giúp mẹ về dáng sau sinh nhanh chóng

Mẹ thường tăng cân khi mang bầu
Mẹ thường tăng cân khi mang bầu

1, Nguyên nhân khiến mẹ bầu thường tăng cân, tích mỡ

Việc tăng cân trong thai kì là điều bình thường khi mẹ thường cảm thấy đói hơn và muốn ăn nhiều hơn. Việc ăn uống của mẹ có thể diễn ra bất cứ khi nào, dù là nửa đêm nên việc tăng cân là không tránh khỏi. Có một số mẹ lại nghĩ rằng khi mang bầu cần ăn cho hai người nên cố gắng ăn thật nhiều những mong tốt cho con. Tuy nhiên kết quả là mẹ tăng cân ào ào trong khi thai nhi cũng chẳng lớn hơn là mấy. Khi nghén, mẹ thường thèm một vài món nhất định nên chỉ tập trung ăn những món ấy. Chính vì vậy dinh dưỡng nạp vào cơ thể mẹ không được cân bằng. Nếu mẹ không ăn đủ dinh dưỡng thì cơ thể vẫn sẽ thôi thúc cảm giác thèm ăn. Đây là lý do tại sao mẹ tăng cân nhưng con vẫn không đủ dinh dưỡng để phát triển.

Nguyên nhân gây tăng cân ở mẹ bầu
Nguyên nhân gây tăng cân ở mẹ bầu

2, Mẹ bầu tăng cân thế nào thì hợp lý?

Đối với một sản phụ bình thường thì mức tăng từ 11,5 – 16kg là hợp lý. Nếu thai phụ có thể chất ốm yếu cần tăng từ 12 – 18kg). Với các mẹ sẵn thừa cân thì chỉ nên tăng ít hơn từ 7 – 11,5kg. Do vậy nếu mẹ thấy mình tăng cân quá nhiều so với tiêu chuẩn cho phép thì cần xem xét lại chế độ dinh dưỡng. Tốt nhất mẹ nên đi khám thai để nắm rõ tình hình phát triển của bé và có lời khuyên chính xác từ bác sĩ sản phụ khoa.

Mẹ bầu cần tăng cân hợp lý tùy thể trạng
Mẹ bầu cần tăng cân hợp lý tùy thể trạng

3, Bí quyết giúp mẹ nhanh chóng lấy lại dáng sau sinh

Để mẹ nhanh về dáng thì ngay từ khi mang bầu mẹ cần kiểm soát chế độ dinh dưỡng để kiểm soát cân nặng. Trong 3 tháng đầu thai kì mẹ chỉ cần ăn như bình thường, 3 tháng giữa mẹ cần thêm 340 calorie mỗi ngày. Tới những tháng cuối mẹ cần tăng 450 calorie mỗi ngày để thai nhi phát triển khỏe mạnh. Hầu hết các mẹ đều muốn giảm cân nhưng lại lo không đủ sữa cho con. Mẹ muốn ăn kiêng mà cơ thể vẫn đủ sữa cho con bú. Đây là điều không khó nếu mẹ biết cách. Khi cho con bú, mẹ không cần ăn quá nhiều mà nên ăn đủ chất, ăn cân bằng với đầy đủ tinh bột, chất béo, đạm, vitamin, chất xơ. 

>> Xem thêm : Thực hư chuyện ăn nhiều móng giò để có nhiều sữa sau sinh

Bột gạo lứt lợi sữa Như Ý
Bột gạo lứt lợi sữa Như Ý

Các mẹ nên chia thành nhiều bữa nhỏ để năng lượng còn dư không tích tụ thành mỡ thừa. Mẹ cũng nên sử dụng thêm sản phẩm Bột gạo lứt lợi sữa Như Ý để cung cấp cho cơ thể đầy đủ các chất dinh dưỡng. Lý do là vì các bữa ăn hàng ngày rất khó cung cấp đủ lượng dinh dưỡng cơ thể cần, trong khi đó Bột gạo lứt lợi sữa Như Ý lại giúp mẹ có đủ dưỡng chất mà không gây tăng cân, đồng thời lại giúp sữa mẹ về ướt áo! Ngoài ra việc cho con bú cũng giúp mẹ đốt cháy 300 – 500 calories mỗi ngày nên tích cực cho con bú sẽ giúp mẹ giảm cân hiệu quả.

Giảm cân mà vẫn lợi sữa sau sinh không phải là điều gì khó nên mẹ đừng quá lo lắng về vấn đề này. Mẹ chỉ cần cân bằng dinh dưỡng để có thai kì khỏe mạnh. Sau khi sinh mẹ hãy dùng Bột gạo lứt lợi sữa Như Ý để vừa lợi sữa, vừa hỗ trợ giảm cân để nhanh chóng lấy lại thân hình thon gọn. Chúc mẹ có một thai kì thật khỏe mạnh!

123 MỸ PHẨM – SIÊU THỊ CHĂM SÓC SỨC KHỎE VÀ LÀM ĐẸP

Hotline: 0979435271

Website: https://123mypham.com/

Địa chỉ: Chung cư Ruby, 36 Bờ Bao Tân Thắng, Sơn Kỳ, Tân Phú, TP.HCM

Trả lời