Chỉ ăn rau để giảm cân có nên không?

Chỉ ăn rau để giảm cân là trào lưu được rất nhiều người lan truyền hiện nay. Lý do được đưa ra là vì rau chỉ chứa chất xơ, ít calo nên giúp cắt giảm tổng lượng calo nạp vào cơ thể. Ăn rau chắc chắn sẽ giúp giảm calo nhưng phương pháp này liệu có an toàn, có nên áp dụng? Hãy cùng chúng tôi đi tìm câu trả lời nhé! 

Gần đây trên thị trường Havyco Groups cho ra mắt sản phẩm giảm cân vy slim cũng có thành phần từ thiên nhiên như lá sen, trà, linh chi, bưởi, khổ qua … bào chế thành dạng viên rất tiện lợi. Nếu bạn đi làm ngại việc pha chế thì vy slim là 1 giải pháp hợp lý cho bạn.

Rau là loại thực phẩm được các chuyên gia dinh dưỡng khuyến khích sử dụng trong các bữa ăn hàng ngày. Trong rau có rất nhiều chất xơ, vitamin và khoáng chất mà lại ít calo nên giúp kiểm soát cân nặng hiệu quả.

1, Chỉ ăn rau thôi có tốt không? 

Rau xanh chứa hàm lượng lớn chất xơ nên giúp hệ tiêu hóa làm việc hiệu quả, tăng cường trao đổi chất. Lượng calo trong rau rất thấp nên dù có ăn nhiều hơn chút cũng không vấn đề. Tuy nhiên nếu chỉ ăn rau thôi thì lại là một câu chuyện khác. Rau tốt thật nhưng trong rau chỉ chứa một số dưỡng chất nhất định. Nếu chỉ ăn rau thì cơ thể sẽ thiếu hụt dụng dưỡng gây ra tình trạng mệt mỏi, uể oải. Thậm chí đã từng có trường hợp ăn rau sai cách khi có bệnh lý nền còn dẫn đến tử vong. Một chế độ ăn toàn rau sẽ mang thiên hướng tiêu cực và gây hại đến sức khỏe. 

2, Tại sao ăn nhiều rau vẫn béo?

Có nhiều trường hợp ăn nhiều rau nhưng vẫn béo, nghe có vẻ khó tin nhưng đây lại là sự thật. Nhiều người ăn các món salad từ rau nhưng lại cho quá nhiều nước sốt, các loại hạt, đậu hay thịt đi kèm. Kết quả là đĩa Salad ấy thậm chí lên tới 1000 calo. Có một số trường hợp thì chiên xào quá nhiều dầu mỡ nên dù ăn rau nhưng lượng calo nạp vào vẫn rất nhiều. Chưa kể vì nghĩ là ăn rau nên nhiều người cố gắng ăn nhiều. Một số loại củ giàu tinh bột khi ăn nhiều cũng không khác gì ăn cơm cả. Đó là lý do tại sao chỉ ăn rau mà vẫn có thể tăng cân. 

3, Ăn rau giảm cân thế nào đúng cách?

Rau là thực phẩm quan trọng không thể thiếu trong thực đơn giảm cân.  Nếu bạn muốn lấy lại thân hình thon gọn thì cần sử dụng 50% rau trong khẩu phần ăn mỗi ngày. Không nên chế biến cầu kì với dầu mỡ, chỉ dùng 1 lượng vừa đủ nước sốt. Trong chế độ ăn giảm cân cần đảm bảo lượng protein nạp vào cơ thể. Những loại rau củ giàu tinh bột nên ăn với lượng vừa đủ. Nếu có thể thì nên ăn thật nhiều salad để giữ được vitamin thay vì chế biến. Muốn giảm cân thì cần kiên trì nên bạn cần duy trì chế độ dinh dưỡng ít nhất 6 tháng mới đạt được hiệu quả như mong đợi. 

Rau là loại thực phẩm rất tốt cho sức khỏe và hỗ trợ việc giảm cân hiệu quả. Tuy nhiên bạn cần ăn đúng và đủ chứ không nên lạm dụng bằng cách chỉ ăn rau. Trước mỗi bữa ăn bạn đừng quên sử dụng một cốc Bột gạo lứt Như Ý để nhanh chóng đánh bay mỡ thừa. Chúc các bạn giảm cân thành công! 

123 MỸ PHẨM – SIÊU THỊ CHĂM SÓC SỨC KHỎE VÀ LÀM ĐẸP

Hotline: 0979435271

Website: https://123mypham.com/

Địa chỉ: Chung cư Ruby, 36 Bờ Bao Tân Thắng, Sơn Kỳ, Tân Phú, TP.HCM