Giảm Cân
15 Loại Thảo Mộc Tuyệt Vời Giúp Giảm Cân
Đôi khi, những bí mật để giảm cân có thể nằm ở những nơi không ngờ tới nhất.
Khi thức ăn nhạt nhẽo, có thể khó tuân theo chế độ ăn kiêng. Rất may, các loại thảo mộc và gia vị có thể cung cấp hương vị đồng thời hỗ trợ giảm cảm giác thèm đồ ăn vặt. Có rất nhiều loại thảo mộc để giảm cân mà bạn có thể lựa chọn. Những loại thảo mộc này cung cấp các đặc tính chống viêm, chống oxy hóa, chống tiểu đường, giảm cholesterol và cân bằng nội tiết tố và hỗ trợ giảm cân. Để giúp bạn giảm cân một cách hữu cơ, hãy thử 15 loại thảo mộc tuyệt vời giúp giảm cân này. Hãy đọc để biết thêm!
15 loại thảo mộc tốt nhất để giảm cân
1. Quế để giảm cân
Quế được chứng minh là giúp giảm cân và chống béo phì. Nó giúp tăng cường trao đổi chất, điều chỉnh lượng đường trong máu và đóng vai trò quan trọng trong việc giảm cholesterol LDL và chất béo trung tính. Với những lợi ích của nó, nó trở thành một loại gia vị lý tưởng cho những người mắc bệnh tiểu đường.
Cách tiêu thụ quế để giảm cân
Bạn có thể lấy 1 ½ – 1 thìa bột quế hoặc 1 vỏ quế ngâm nước qua đêm. Uống nước pha quế vào buổi sáng hàng ngày trong vòng 4 tuần để đạt được kết quả mong muốn.
Công thức trà quế
Thành phần
1 ½ muỗng cà phê bột quế
1 ly nước
Làm thế nào để chuẩn bị
Đun sôi một cốc nước.
Thêm bột quế và để nước sôi thêm 2-3 phút nữa.
Lọc trà quế trước khi uống.
Những lợi ích
Quế giúp ngăn chặn sự thèm ăn, giảm cholesterol xấu và đẩy nhanh tốc độ trao đổi chất. Nước ấm giúp loại bỏ tất cả các chất độc và hỗ trợ nhu động ruột tốt hơn. Nó cũng ngăn ngừa đầy hơi.
2. Cỏ cà ri để giảm cân
Hạt cỏ cà ri được chứng minh là có thể điều trị rối loạn chức năng trao đổi chất. Bổ sung chiết xuất hạt cà ri giúp giảm tiêu thụ chất béo trong chế độ ăn uống. Hạt cũng giúp giảm cholesterol, cải thiện quá trình tiêu hóa chất béo và tăng cường độ nhạy insulin.
Làm thế nào để chuẩn bị
Ngâm 1 thìa cà phê hạt cỏ cà ri trong cốc nước qua đêm.
Uống cả nước và hạt khi bụng đói.
Những lợi ích
Nó tăng cường trao đổi chất, ngăn ngừa béo phì do căng thẳng và viêm nhiễm, loại bỏ độc tố khỏi ruột kết và giảm nguy cơ kháng insulin thường thấy ở phụ nữ mắc PCOS.
3. Tỏi giảm cân
Hoạt chất allicin có trong tỏi giúp điều trị các bệnh tim mạch, rối loạn chuyển hóa, đường huyết cao. Nó cũng có đặc tính chống khối u và giúp tăng cường khả năng miễn dịch. Một nghiên cứu khoa học xác nhận rằng tỏi tăng cường trao đổi chất , giúp giảm tích tụ chất béo và có thể giúp giảm trọng lượng cơ thể.
Cách dùng tỏi để giảm cân
Bạn có thể ăn một tép tỏi mỗi ngày để có kết quả tốt nhất. Bạn cũng có thể thêm tỏi vào công thức nấu ăn hàng ngày của mình để tăng thêm hương vị.
Công thức giảm cân bằng tỏi
Thành phần
1 tép tỏi
1 ly nước
Nước cốt của ½ quả chanh
Làm thế nào để chuẩn bị
Sử dụng cối và chày để nghiền tép tỏi.
Thêm nó vào một cốc nước.
Thêm nước cốt chanh, khuấy đều và uống một lần.
Những lợi ích
Nước cốt chanh giúp loại bỏ mùi hăng và vị của tỏi. Chanh cũng rất giàu vitamin C. Vitamin C cũng có thể thúc đẩy giảm cân, mặc dù cần nhiều nghiên cứu hơn về vấn đề này. Tỏi giúp giảm cholesterol, cải thiện sức khỏe tim mạch, có đặc tính chống ung thư và hỗ trợ giảm cân bằng cách ngăn chặn cơn đói của bạn.
4. Hoa dâm bụt để giảm cân
Trà dâm bụt, chiết xuất hoa dâm bụt màu đỏ son, giúp giảm cân. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng chiết xuất hoa dâm bụt giúp giảm béo bụng, giảm nguy cơ gan nhiễm mỡ không do rượu, tích tụ chất béo, tạo mỡ và giảm hormone đói, ghrelin và huyết áp.
Cách uống trà Hoa Dâm Bụt để giảm cân
Một tách trà dâm bụt chứa khoảng 1,5 gam đài hoa dâm bụt. Bạn có thể uống tối đa 2 tách trà dâm bụt mỗi ngày.
Công thức giảm cân bằng trà dâm bụt
Thành phần
1 thìa cà phê hoa dâm bụt khô
2 cốc nước
1 muỗng cà phê mật ong
Làm thế nào để chuẩn bị
Đặt hoa dâm bụt khô vào ấm trà.
Đun sôi 2 cốc nước và đổ vào ấm trà.
Để nó dốc trong 5-6 phút.
Lọc một tách trà dâm bụt.
Thêm mật ong và khuấy đều.
Những lợi ích
Trà dâm bụt giúp ngăn ngừa kích ứng trong dạ dày, có đặc tính lợi tiểu, có thể giúp giảm cholesterol và cải thiện nhu động ruột . Mật ong rất hữu ích trong việc chống nhiễm trùng cổ họng và có đặc tính kháng khuẩn, chống oxy hóa, chống viêm, tăng cường miễn dịch và chống khối u. Tuy nhiên, cần nghiên cứu thêm để xác nhận việc tiêu thụ quá nhiều trà dâm bụt có thể được tiêu thụ trong một ngày mà không có bất kỳ ảnh hưởng nào đến huyết áp.
5. Trà xanh giảm cân
Trà xanh rất giàu chất chống oxy hóa được gọi là catechin. Một trong những catechin, epigallocatechin gallate, là chất tăng cường trao đổi chất. Ngoài ra, trà xanh có chứa một số caffein giúp kích thích đốt cháy chất béo và hoạt động cơ bắp tốt hơn (16) . Trà xanh đã được khoa học chứng minh là có tác dụng ngăn chặn sự thèm ăn, kiềm chế cảm giác thèm ăn và kích thích các hormone giúp đốt cháy chất béo (17) .
Cách Uống Trà Xanh Để Giảm Cân
Tốt nhất là bạn sử dụng lá trà xanh để chuẩn bị một tách trà. Bạn có thể uống tới 3 tách trà xanh mỗi ngày. Bạn có thể uống một tách trà xanh trước bữa ăn 20-30 phút.
Công thức giảm cân bằng trà xanh
Thành phần
1 muỗng cà phê lá chè xanh
1 ly nước
¼ muỗng cà phê quế
Làm thế nào để chuẩn bị
Đun sôi một cốc nước.
Thêm bột quế và đun nhỏ lửa trong 2 phút.
Tắt lửa và thêm lá trà xanh.
Để chúng dốc trong 5 – 7 phút.
Lọc và khuấy đều trước khi uống. Đây là hai cách khác để chuẩn bị trà xanh .
Những lợi ích
Trà xanh và quế là những chất giảm cân mạnh mẽ. Trà xanh tăng cường trao đổi chất và giúp làm tan mỡ. Quế hỗ trợ giảm cân bằng cách điều chỉnh lượng đường trong máu và mức insulin, giảm cholesterol và ngăn chặn sự thèm ăn.
6. Hạt tiêu đen để giảm cân
Hạt tiêu đen rất giàu piperine. Piperine là thứ mang lại hương vị đặc trưng cho hạt tiêu đen và cũng giúp ức chế việc tạo ra các tế bào mỡ (adipogenesis). Kết quả là tiêu thụ hạt tiêu đen giúp giảm cân. Hạt tiêu cũng có đặc tính chống oxy hóa, chống viêm, chống vi khuẩn, cải thiện chức năng đường ruột và chống trầm cảm.
Cách tiêu thụ hạt tiêu đen để giảm cân
Bạn có thể nhai 5 hạt tiêu đen mỗi ngày hoặc thêm chúng vào nước trái cây hoặc công thức nấu ăn của bạn.
Công thức giảm cân với hạt tiêu đen
Thành phần
¼ thìa cà phê tiêu đen mới xay
½ muỗng cà phê mật ong
1 cốc nước ấm
Làm thế nào để chuẩn bị
Thêm 1 muỗng cà phê mật ong và ¼ muỗng cà phê hạt tiêu đen vào một cốc nước ấm.
Khuấy đều trước khi uống.
Những lợi ích
Hạt tiêu đen rất giàu piperine. Piperine là thứ mang lại hương vị đặc trưng cho hạt tiêu đen và cũng giúp ức chế việc tạo ra các tế bào mỡ (adipogenesis). Kết quả là tiêu thụ hạt tiêu đen giúp giảm cân. Hạt tiêu cũng có đặc tính chống oxy hóa, chống viêm, chống vi khuẩn, cải thiện chức năng đường ruột và chống trầm cảm.
Cách tiêu thụ hạt tiêu đen để giảm cân
Bạn có thể nhai 5 hạt tiêu đen mỗi ngày hoặc thêm chúng vào nước trái cây hoặc công thức nấu ăn của bạn.
Công thức giảm cân với hạt tiêu đen
Thành phần
¼ thìa cà phê tiêu đen mới xay
½ muỗng cà phê mật ong
1 cốc nước ấm
Làm thế nào để chuẩn bị
Thêm 1 muỗng cà phê mật ong và ¼ muỗng cà phê hạt tiêu đen vào một cốc nước ấm.
Khuấy đều trước khi uống.
Những lợi ích
Hạt tiêu đen hỗ trợ giảm cân bằng cách ngăn chặn sự tổng hợp tế bào mỡ và mật ong giúp tăng cường khả năng miễn dịch và duy trì đường ruột khỏe mạnh. Thức uống này với hạt tiêu đen và mật ong giúp loại bỏ các chất độc ra khỏi cơ thể bạn.
7. Giảm cân bằng gừng
Gừng giúp tăng cường trao đổi chất, tăng phân hủy tế bào mỡ, ức chế hấp thu chất béo và giúp hạn chế cảm giác đói quá mức. Nước gừng cũng giúp giảm trọng lượng cơ thể, tỷ lệ eo-hông, đường huyết lúc đói và chỉ số kháng insulin.
Cách dùng gừng để giảm cân
Bạn có thể nhai củ gừng ½ inch hoặc thêm nó vào nước trái cây, sinh tố hoặc công thức nấu ăn của bạn. Bạn cũng có thể làm nước gừng bằng cách đun sôi một cốc nước với 1 inch củ gừng. Uống nó sau khi nó nguội đi.
Công Thức Giảm Cân Bằng Trà Gừng
Thành phần
½ inch gừng
1 muỗng cà phê mật ong
1 ly nước
Làm thế nào để chuẩn bị
Đun sôi một cốc nước.
Dùng cối và chày giã nát củ gừng.
Thêm rễ gừng nghiền nát vào nước sôi.
Để nó sôi thêm 2 phút nữa.
Tắt lửa và thêm mật ong.
Lọc và khuấy đều trước khi uống.
Những lợi ích
Gừng giúp cải thiện sức khỏe đường tiêu hóa và gan, loại bỏ độc tố, ngăn ngừa nhiễm trùng cổ họng và giúp tan mỡ. Mật ong cân bằng hương vị nồng của gừng, tăng thêm vị ngọt cho thức uống và tăng cường hệ miễn dịch.
8. Củ nghệ để giảm cân
Củ nghệ có chứa chất curcumin giúp giảm cholesterol xấu và giảm viêm giúp giảm cân Lượng curcumin ở những người mắc hội chứng chuyển hóa được cho là giúp giảm chỉ số BMI, trọng lượng cơ thể, vòng eo và tăng adiponectin (một loại peptide kích thích quá trình oxy hóa axit béo, độ nhạy insulin và tăng tiêu hao calo)
Cách tiêu thụ nghệ để giảm cân
Nhai ½ inch củ nghệ hoặc ½ đến 1 thìa cà phê bột nghệ mỗi ngày.
Công thức giảm cân bằng củ nghệ
Thành phần
½ inch củ nghệ
1 cốc nước ấm
½ nước cốt chanh
Làm thế nào để chuẩn bị
Dùng cối và chày giã nát củ nghệ.
Thêm nó vào một cốc nước ấm.
Thêm nước cốt chanh.
Khuấy đều trước khi uống.
Những lợi ích
Nó có thể thúc đẩy giảm cân và cải thiện sức khỏe đường ruột. Nó cũng ngăn ngừa nhiễm trùng vi khuẩn, giúp chữa lành vết thương và giúp giảm cường độ đau.
9. Bạch đậu khấu để giảm cân
Các nghiên cứu cho biết bạch đậu khấu có đặc tính chống oxy hóa và chống viêm có thể giúp tăng độ nhạy insulin và giảm cholesterol toàn phần ở phụ nữ thừa cân và béo phì mắc bệnh tiểu đường . Nó cũng có thể giúp cải thiện mức độ gan nhiễm mỡ ở những người mắc bệnh gan nhiễm mỡ không do rượu . Bạn có thể sử dụng thảo quả xanh hoặc đen. Tuy nhiên, bằng chứng giai thoại cho thấy tiêu thụ thảo quả đen để giảm cân.
Cách tiêu thụ bạch đậu khấu để giảm cân
Bạn có thể uống ½ thìa cà phê bột bạch đậu khấu mỗi ngày một lần.
Công thức giảm cân thảo quả
Thành phần
½ muỗng cà phê bột thảo quả đen
1 ly nước
1 muỗng cà phê lá trà xanh
Làm thế nào để chuẩn bị
Đun sôi một cốc nước.
Thêm bột bạch đậu khấu và đun sôi thêm 2 phút nữa.
Tắt lửa và thêm lá trà xanh.
Để chúng dốc trong 5 phút.
Lọc trà và khuấy đều trước khi uống.
Những lợi ích
Trà xanh là một chất tăng cường trao đổi chất và giúp loại bỏ độc tố. Bạch đậu khấu làm tăng nhiệt độ bên trong cơ thể và có thể giúp làm tan mỡ thừa trong cơ thể.
10. Ớt cayenne để giảm cân
Ớt cayenne là một trong những thành phần trong chế độ ăn kiêng tổng thể nổi tiếng của Beyonce. Nó rất giàu capsaicin, giúp kích thích cơ thể đốt cháy chất béo. Thêm ớt cayenne vào thức ăn của bạn với số lượng hạn chế có thể giúp giảm cảm giác thèm ăn bằng cách tăng cảm giác no. Nó cũng làm tăng chuyển hóa chất béo và sinh nhiệt, đồng thời ức chế sự hình thành các tế bào mỡ.
Cách tiêu thụ ớt cayenne để giảm cân
Uống ¼ muỗng cà phê ớt cayenne với nước trái cây hoặc sinh tố hai lần một ngày.
Công thức giảm cân bằng ớt cayenne
Thành phần
¼ muỗng cà phê ớt cayenne
1 quả chanh
1 ly nước
Làm thế nào để chuẩn bị
Vắt nước cốt chanh vào ly.
Thêm một cốc nước và ¼ muỗng cà phê ớt cayenne.
Khuấy đều trước khi uống.
Những lợi ích
Vị cay của ớt cayenne được cân bằng hoàn hảo bởi vị chua của chanh. Cả hai thành phần có thể hỗ trợ giảm cân bằng cách tăng cường trao đổi chất và đốt cháy chất béo trong cơ thể.
11. Thì là để giảm cân
Thì là hoặc jeera là một loại gia vị phổ biến khác được sử dụng trong nhiều món ăn trên khắp thế giới. Hạt thì là giúp cải thiện tiêu hóa và có đặc tính chống oxy hóa, chống viêm, chống vi khuẩn, chống tăng huyết áp, kháng histamine, hạ đường huyết, chống ung thư và tăng cường miễn dịch. Một nghiên cứu cho thấy bột thì là có thể giúp giảm chỉ số BMI, vòng eo, chất béo trung tính trong huyết thanh, cholesterol xấu và tỷ lệ mỡ cơ thể.
Cách tiêu thụ thì là để giảm cân
Lấy 1 muỗng cà phê hạt thì là ngâm trong nước hoặc thêm ½ muỗng cà phê bột hạt thì là vào nước trái cây hoặc công thức nấu ăn.
Công thức giảm cân thì là
Thành phần
1 muỗng cà phê hạt thì là
1 ly nước
½ muỗng cà phê bột mật ong
Làm thế nào để chuẩn bị
Ngâm hạt thì là trong nước qua đêm.
Đun nóng nước cho đến khi nó trở nên ấm áp.
Lọc nước và thêm mật ong.
Khuấy đều trước khi uống.
Những lợi ích
Hạt thì là cực kỳ hữu ích trong việc duy trì sức khỏe đường ruột. Nó cũng giúp bạn ngủ ngon hơn và giảm nguy cơ rối loạn hô hấp, cảm lạnh thông thường, thiếu máu và rối loạn da. Mật ong là một chất kháng khuẩn và giúp loại bỏ độc tố.
12. Cây hương thảo để giảm cân
Cây hương thảo có đặc tính chống oxy hóa và kháng khuẩn. Nó cũng giúp giảm lượng đường trong máu và cholesterol bằng cách tăng quá trình đường phân ở gan (phân hủy các đơn vị glucose được lưu trữ trong gan) và quá trình oxy hóa chất béo.
Cách tiêu thụ hương thảo để giảm cân
Bạn có thể uống 400 mg viên hương thảo ba lần một ngày. Bạn cũng có thể sử dụng hương thảo tươi hoặc khô trong thực phẩm.
Công thức giảm cân hương thảo
Thành phần
1 muỗng cà phê hương thảo tươi
1 ly nước
Làm thế nào để chuẩn bị
Đun sôi một cốc nước.
Tắt lửa và thêm hương thảo.
Để nó dốc trong 5 – 7 phút.
Lọc và uống.
Những lợi ích
Hương thảo giúp giảm lượng đường trong máu và cholesterol. Nó cũng giúp loại bỏ các chất độc từ ruột kết và ngăn ngừa đầy hơi.
13. Nha đam để giảm cân
Nha đam được biết đến với đặc tính nhuận tràng ở Ayurveda. Nó cũng giúp giảm viêm và hỗ trợ điều trị các vấn đề về đường ruột và bệnh tiểu đường loại 2. Nha đam cũng giúp giảm trọng lượng cơ thể, khối lượng mỡ trong cơ thể và kháng insulin ở những người bị tiền tiểu đường.
Cách tiêu thụ nha đam để giảm cân
Bạn có thể uống 1-2 thìa chiết xuất lô hội mỗi ngày. Hoặc bạn có thể lấy gel lô hội từ lá và trộn với nước trái cây hoặc sinh tố buổi sáng.
Công thức giảm cân bằng nha đam
Thành phần
1 muỗng cà phê gel lô hội
1 ly nước
Làm thế nào để chuẩn bị
Nghiền gel lô hội bằng mặt sau của thìa.
Thêm nước và khuấy đều.
Những lợi ích
Uống loại nước này vào mỗi buổi sáng sẽ giúp làn da và mái tóc của bạn luôn khỏe mạnh. Nó cũng sẽ giữ cho hệ thống tiêu hóa của bạn khỏe mạnh và có thể thúc đẩy giảm cân nhanh hơn.