Phục hồi sức khỏe của bạn và giảm cân với củ dền đỏ bổ dưỡng và thơm ngon này.
Củ dền chứa nhiều vitamin C, folate, nitrat, chất xơ và betanin. Đó là lý do tại sao chúng cũng rất tốt cho việc tăng cường giảm cân. Giờ đây, bạn có thể chuẩn bị nước ép củ cải đường để hỗ trợ giảm cân ngay tại nhà. Hơn nữa, uống nước củ dền còn tăng cường khả năng miễn dịch, giảm huyết áp và mang lại nhiều lợi ích sức khỏe khác. Bài đăng này cho bạn biết cách chuẩn bị nước ép củ dền đỏ để giảm cân và lợi ích của nó. Cuộn xuống!
Contents
Nước ép củ cải đường để giảm cân – 7 công thức đơn giản với lợi ích
1. Nước ép cà rốt và củ dền để giảm cân
Thời gian chuẩn bị : 7 phút Thời gian nấu : 3 phút Tổng thời gian : 10 phút Phục vụ : 2
Thành phần
½ chén củ dền hình khối
½ cốc cà rốt thái khối
¼ cốc nước
4 thìa nước cốt chanh
Một nhúm muối hồng Himalaya
Một nắm lá bạc hà
Làm thế nào để chuẩn bị
Cho cà rốt, củ dền và lá bạc hà vào máy xay sinh tố và xay nhuyễn.
Thêm ¼ cốc nước, nước cốt chanh và muối hồng Himalaya.
Khuấy đều và rót vào hai ly.
Lợi ích của nước ép cà rốt và củ dền
Cà rốt và củ dền chứa ít calo. Giảm lượng calo nạp vào bằng cách ăn nhiều rau hơn là một cách giảm cân hiệu quả. Chất xơ trong cà rốt và củ dền thúc đẩy quá trình giảm cân bằng cách tạo cảm giác no (cảm giác no) mà không làm tăng lượng calo nạp vào.
2. Nước ép giảm cân Táo – Củ dền – Cà rốt
Thời gian chuẩn bị : 7 phút Thời gian nấu : 3 phút Tổng thời gian : 10 phút Phục vụ : 1
Thành phần
¼ cốc nước
1 quả táo cắt khối
1 củ dền hình khối
1 củ cà rốt hình khối lớn
2 thìa nước cốt chanh
Làm thế nào để chuẩn bị
Thêm tất cả các thành phần trong một máy xay sinh tố.
Xay đến khi mịn. Bạn có thể thêm nhiều nước hơn để điều chỉnh độ đặc.
Đừng lọc nước trái cây.
Khuấy đều và uống.
Lợi ích của nước ép Táo – Củ dền – Cà rốt
Táo, củ dền và cà rốt chứa ít calo và nhiều chất xơ. Trái cây và rau giàu chất xơ và có mật độ năng lượng từ thấp đến trung bình rất tốt cho việc giảm cân. Một nghiên cứu được thực hiện tại Đại học California (Los Angeles) với sự tham gia của những người tham gia thực hiện chế độ ăn kiêng bằng nước ép trái cây/rau trong 3 ngày. Kết quả cho thấy có sự cải thiện đáng kể về hệ vi sinh vật đường ruột (hệ vi khuẩn có lợi cho đường ruột) liên quan đến việc giảm cân.
3. Nước ép củ dền và chanh để giảm cân
Thời gian chuẩn bị : 7 phút Thời gian nấu : 2 phút Tổng thời gian : 9 phút Phục vụ : 2
Thành phần
1 chén củ cải đường
4 muỗng canh nước cốt chanh
¼ cốc nước
Một nhúm muối hồng Himalaya
Làm thế nào để chuẩn bị
Quăng các khối củ dền vào máy ép trái cây và xay nhuyễn.
Thêm ¼ cốc nước và khuấy đều.
Đổ nước trái cây vào hai ly.
Thêm 2 thìa nước cốt chanh và một chút muối hồng Himalaya vào mỗi ly.
Khuấy và uống.
Lợi ích của nước ép củ dền
1 chén củ dền sống chứa 3,8 g chất xơ, giúp tạo cảm giác no và có tác dụng giảm cân. Đừng lọc nước trái cây trước khi uống. Tuy nhiên, bạn có thể thêm nước để đạt được độ đặc mong muốn. Loại nước ép ít calo, nhiều chất xơ này là một lựa chọn tuyệt vời cho một ly sinh tố buổi sáng để bắt đầu hành trình giảm cân của bạn.
4. Nước ép cần tây và củ dền để giảm cân
Thời gian chuẩn bị : 5 phút Thời gian nấu : 2 phút Tổng thời gian : 7 phút Phục vụ : 1
Thành phần
½ củ dền thái khối
½ chén cần tây xắt nhỏ
2 muỗng canh nước cốt chanh
Một nhúm muối hồng Himalaya
Làm thế nào để chuẩn bị
Cho củ dền và cần tây vào máy xay sinh tố và quay.
Đổ nó vào ly và thêm nước cốt chanh và muối hồng Himalaya.
Khuấy đều trước khi uống.
Lợi ích của nước ép cần tây và củ dền
Cần tây cực kỳ ít calo và hàm lượng nước cao. Vì vậy, rất lý tưởng để giảm cân khi kết hợp với củ dền, loại củ giàu chất xơ . Thực phẩm có hàm lượng nước, chất xơ cao và mật độ năng lượng thấp cực kỳ có lợi cho việc giảm cân.
5. Nước ép bưởi và củ dền để giảm cân
Thời gian chuẩn bị : 7 phút Thời gian nấu : 3 phút Tổng thời gian : 10 phút Phục vụ : 1
Thành phần
½ quả bưởi
½ củ dền thái khối
½ muỗng cà phê mật ong
Một nhúm muối hồng Himalaya
Làm thế nào để chuẩn bị
Trộn củ dền và bưởi.
Đổ nó vào ly.
Thêm mật ong và một chút muối hồng Himalaya.
Khuấy đều trước khi uống.
Lợi ích của nước ép bưởi và củ dền
Bưởi ít calo và chứa một lượng chất xơ khá tốt. Các nghiên cứu cho thấy trái cây giàu chất xơ có lợi trong việc tạo cảm giác no và trì hoãn việc làm rỗng dạ dày, giúp thúc đẩy quá trình giảm cân. Trong một nghiên cứu được thực hiện tại Đại học Vanderbilt, người ta thấy rằng những người tham gia mắc bệnh béo phì ăn bưởi hoặc nước ép bưởi trong hai tuần giúp giảm 7,1% tổng trọng lượng.
6. Nước ép cà chua và củ dền để giảm cân
Thời gian chuẩn bị : 8 phút Thời gian nấu : 3 phút Tổng thời gian : 11 phút Phục vụ : 2
Thành phần
1 ½ chén củ dền hình khối
1 chén cà chua xắt nhỏ
2 muỗng canh nước cốt chanh
Một nắm lá bạc hà
Một nhúm muối hồng Himalaya
Làm thế nào để chuẩn bị
Đập dập củ dền, cà chua và lá bạc hà.
Thêm nước cốt chanh và muối hồng Himalaya.
Khuấy đều và rót vào hai ly.
Lợi ích của nước ép cà chua và củ dền
Một cốc cà chua (180 g, cắt nhỏ) có mật độ năng lượng thấp và hàm lượng nước cao. Do đó, nó khiến bạn cảm thấy no mà không cần bổ sung thêm calo. Sự kết hợp giữa củ dền và cà chua làm cho loại nước ép này có nhiều chất xơ bổ sung lượng lớn vào chế độ ăn uống của bạn. Một nghiên cứu được thực hiện bởi Đại học Y khoa Trung Quốc đã phát hiện ra rằng việc uống nước ép cà chua thường xuyên giúp giảm vòng eo. Chất lycopene có trong cà chua làm giảm adipokine gây viêm (một loại cytokine được tiết ra từ các tế bào mỡ để điều chỉnh nồng độ leptin, một loại hormone gây đói).
7. Nước ép lựu và củ cải đường để giảm cân
Thời gian chuẩn bị : 10 phút Thời gian nấu : 2 phút Tổng thời gian : 12 phút Phục vụ : 2
Thành phần
½ chén củ dền hình khối
½ chén lựu
2 muỗng canh nước cốt chanh
½ muỗng cà phê bột thì là rang
Một nhúm muối hồng Himalaya
Làm thế nào để chuẩn bị
Cho củ dền và lựu vào máy xay sinh tố và quay.
Thêm nước cốt chanh, bột thì là rang và muối hồng Himalaya.
Khuấy và rót vào hai ly.
Lợi ích của nước ép lựu và củ dền
Lựu chứa ít calo và chứa nhiều chất xơ. Nước ép lựu và củ cải đường thúc đẩy cảm giác no và có hiệu quả như một loại nước ép buổi sáng hoặc giữa buổi sáng trong hành trình giảm cân của bạn.
Lưu ý : Không lọc bất kỳ loại nước trái cây nào vì nó làm cạn kiệt tất cả chất xơ và các chất dinh dưỡng quan trọng khác. Thưởng thức nước ép trái cây và rau củ cùng với bữa sáng của bạn hoặc như một thức uống vào giữa buổi sáng hoặc buổi tối để giảm cân.
Nước ép củ cải đường có tốt cho việc giảm cân?
Nước ép củ dền chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe và một lượng nhỏ calo. Nó có nhiều chất xơ và giúp no bụng. Do đó, đây là một lựa chọn thực phẩm lý tưởng cho bất kỳ ai đang cố gắng giảm cân. Nước ép củ dền giúp giảm cân bằng cách cung cấp một lượng calo thấp trong mỗi khẩu phần vì một củ dền chỉ chứa 35 calo. Một đặc điểm khác của nước ép củ cải đường là hiệu quả của nó như một chất bổ sung cho việc tập thể dục.
Nước ép củ dền giúp tăng sức chịu đựng và độ bền, đảm bảo bạn có thể tập luyện lâu hơn và đốt cháy nhiều calo hơn. Đây là cách nước ép củ cải đường có thể giúp bạn giảm cân và có thể được sử dụng như một loại thực phẩm thay thế cho những người muốn giảm cân.
đề phòng
Nước ép củ cải đường là một trong những thực phẩm lành mạnh nhất mà bạn có thể có. Tuy nhiên, uống nước củ cải đường có thể làm cho nước tiểu và phân của bạn có màu đỏ. Điều này là khá bình thường và không có lý do gì để hoảng sợ.
Củ cải đường là một loại rau rất bổ dưỡng với hàm lượng chất xơ cao và lượng calo thấp. Do đó, nó có thể giúp bạn no lâu, tránh xa cơn đói và giúp bạn duy trì chế độ ăn kiêng thiếu calo, với điều kiện là bạn phải chú ý đến những gì mình ăn. Để chuẩn bị nước ép củ cải đường để giảm cân, bạn có thể sử dụng một số thành phần bổ sung như cần tây, táo, cà rốt, chanh, bưởi, lựu và cà chua. Mỗi loại trong số này đều mang lại các đặc tính có lợi và tạo điều kiện giảm cân bên cạnh việc làm cho nước ép củ cải đường ngon hơn. Uống nước ép củ cải đường có thể làm cho nước tiểu hoặc phân của bạn có màu hơi đỏ, nhưng đó là điều bình thường và không đáng lo ngại.
