Blogs
Top 10 Loại Ngũ Cốc Dành Cho Bà Bầu Nên Ăn Trong 9 Tháng
Đây là hướng dẫn để chọn một loại ngũ cốc dành cho bà bầu lành mạnh trong 9 tháng mang thai.
Ngũ cốc là một bữa ăn dinh dưỡng lý tưởng và phù hợp với hầu hết mọi người. Tuy nhiên, để chọn được loại ngũ cốc tốt nhất cho bà bầu, bạn cần lưu ý về thành phần dinh dưỡng của nó. Ngũ cốc cung cấp cho mẹ bầu năng lượng để giúp bạn vượt qua những cơn nghén và mệt mỏi khi mang thai.
Ngũ cốc mà mẹ bầu chọn cũng nên giàu vitamin, khoáng chất, chất xơ, carbohydrate và các chất dinh dưỡng khác để đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng của bạn trong thai kỳ. Loại phù hợp có thể giúp bạn khỏe mạnh và cũng có lợi cho em bé của bạn.
Ngũ cốc rất dễ chế biến và là món ăn kèm tốt nhất với sữa. Nếu bạn chọn dạng bột thì pha rất nhanh chóng. Vì vậy, trong bài đăng này, chúng tôi đã liệt kê một số loại ngũ cốc tốt nhất cho phụ nữ mang thai, bao gồm cả thành phần dinh dưỡng của chúng.
Contents
Ngũ Cốc Dành Cho Bà Bầu Nên Có Gì?
Có một quy tắc rất đơn giản chi phối chế độ ăn uống phù hợp cho những tháng mang thai của bạn . Ăn bất cứ thứ gì giúp cơ thể bạn đạt được tất cả các chất dinh dưỡng và khoáng chất quan trọng mà bạn đặc biệt cần trong chín tháng này. Đơn giản!
Trista Best , một chuyên gia dinh dưỡng, chuyên gia sức khỏe môi trường và giáo sư dinh dưỡng phụ trợ, cho biết: “ Khi mang thai, điều quan trọng là phải áp dụng một chế độ ăn uống cân bằng bao gồm nhiều loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng để hỗ trợ sức khỏe của bạn và em bé. Khi chọn ngũ cốc, hãy tìm loại có nhiều chất dinh dưỡng và ít đường để bổ sung. Một số lựa chọn bao gồm bột yến mạch, ngũ cốc nguyên hạt và ngũ cốc giàu axit folic và sắt.
“Ngoài ra, hãy thay đổi các lựa chọn ngũ cốc của bạn và bao gồm nhiều loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng khác trong chế độ ăn uống của bạn, chẳng hạn như trái cây, rau, protein nạc và chất béo lành mạnh. Hãy nói chuyện với chuyên gia chăm sóc sức khỏe trước khi thay đổi chế độ ăn uống của bạn khi mang thai.”
Bây giờ, áp dụng điều này vào ngũ cốc dành cho mẹ bầu, bạn có thể hiểu rất rõ rằng bạn cần một loại ngũ cốc có các đặc tính cơ bản sau:
Hàm lượng chất xơ cao
Điều này là cần thiết vì khi mang thai, bạn cần tăng cường ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ. Nó giúp ngăn ngừa táo bón, một vấn đề phổ biến mà phụ nữ mang thai phải đối mặt. Vì vậy, hãy tìm loại ngũ cốc nguyên hạt hoặc ngũ cốc giàu chất xơ.
Lượng axit folic cao
Khi mang thai nhu cầu axit folic cao. Hãy tìm một loại ngũ cốc tăng cường có hàm lượng axit folic cao. Ngũ cốc của bạn nên có sự cân bằng lý tưởng về carbohydrate để cung cấp cho cơ thể bạn nhiên liệu cần thiết để tạo năng lượng. Ngũ cốc mà bạn ăn trong khi mang thai cũng phải là loại hữu cơ và được bổ sung các vitamin và khoáng chất cần thiết trong thai kỳ.
Hàm lượng đường trong ngũ cốc nên thấp hơn đáng kể, vì vậy hãy chọn ngũ cốc ít hoặc không đường. Quá nhiều đường là một điều tối kỵ!
Thông tin nhanhNgũ cốc làm từ lúa mạch, yến mạch và psyllium làm giảm nồng độ cholesterol và ngũ cốc làm từ lúa mì cải thiện chức năng ruột.
Lợi Ích Của Ngũ Cốc Dành Cho Mẹ Bầu
Có một huyền thoại rằng phụ nữ mang thai nhất thiết phải dùng ngũ cốc . Điều này không có nghĩa lý gì và bạn không thể ăn ngũ cốc liên tục mỗi ngày!
Thực tế là ngũ cốc được khuyên dùng khi mang thai bắt nguồn từ thực tế rằng đó là một cách tuyệt vời để cung cấp cho cơ thể bạn những gì nó cần. Không còn nghi ngờ gì nữa, bổ sung ngũ cốc vào bữa phụ sẽ giúp bạn no hơn. Những lợi ích liên quan đến việc ăn ngũ cốc là:
Ngũ cốc là một cách tuyệt vời để đưa sữa vào chế độ ăn uống của mẹ bầu. Có rất nhiều phụ nữ mang thai ngán uống sữa, không thường xuyên uống sữa. Vì vậy, ngũ cốc là một giải pháp tuyệt vời để những phụ nữ này dùng sữa thường xuyên.
Ngũ cốc nguyên hạt ( Granola) rất giàu chất xơ và các khoáng chất và vitamin khác . Do đó, đây là một cách tốt để đảm bảo rằng cơ thể bạn nhận được lượng chất này mỗi ngày theo quy định.
Ngũ cốc có thể được ăn theo nhiều cách khác nhau. Bạn có thể dùng nó đơn giản chỉ với sữa. Bạn có thể tăng thêm hương vị bằng cách thêm trái cây, quả mọng và các loại hạt để tăng hương vị. Làm điều này cũng giúp đảm bảo bạn nhận được tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết khi mang thai.
Vì bạn sẽ có tâm trạng thất thường do thay đổi nồng độ hormone, nên bạn có thể cảm thấy đói bất cứ lúc nào trong thai kỳ. Ngũ cốc là một cách tuyệt vời để đối phó với những cơn đói đó. Đổ loại ngũ cốc đa năng yêu thích của bạn ra ly, thêm lớp phủ yêu thích của bạn và bạn đã sẵn sàng để chống lại cơn đói của mình một cách lành mạnh.
Ngũ Cốc Tốt Nhất Dành Cho Bà Bầu
Chọn 10 loại ngũ cốc tốt nhất trong thai kỳ từ bảng dưới đây: (Tính trong 100g)
| Thứ tự | NGŨ CỐC | Lượng khuyên dùng | Năng lượng (G) | Axit Folic | CHẤT BÉO (G) | CHẤT ĐẠM (G) | CHẤT XƠ (G) | ĐƯỜNG (G) |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 |
Ngũ cốc sấy khô Calbee 800gr |
56g/1 ngày | 223kcal | 67mg | 8g | 3.9g | 4,5g | 0g |
| 2 | Ngũ cốc bầu Min Min 500g | 2-3 ly/1 ngày | 450kcal | 3.49 | 11.3g | 15.15g | 3.12g | 0g |
| 3 |
Bột ngũ cốc tốt cho bầu Damtuh |
2 gói mỗi ngày | ||||||
| 4 | Ngũ cốc bầu Lạc Lạc |
2 gói mỗi ngày |
||||||
| 5 | Ngũ cốc cho mẹ bầu Zera | 2 ly mỗi ngày | ||||||
| 6 | Ngũ cốc cho bà bầu Navan | 2 ly mỗi ngày | ||||||
| 7 | Ngũ cốc Kachi | 2 ly mỗi ngày | ||||||
| 8 | 9.2% | 11.2% | 7.1% | 2% | ||||
| 9 | Ngũ cốc Nestle Nesvita 400g | 424kcal | 8.6g | 4.2g | 6.2g | 337g | ||
| 10 | Ngũ cốc Pregnlife | 3.1g | 22,4 | 0g |
1 Ngũ cốc sấy khô Calbee 800gr
Thông tin sản phẩm:
Thương hiệu: Nhật Bản
Nơi sản xuất: Nhật Bản
Giá: Từ 145.000 – 150.000 VNĐ/750 gram
Calbee là thương hiệu chuyên về thực phẩm cực nổi tiếng tại Nhật Bản, cung cấp cho thị trường rất nhiều loại thực phẩm khác nhau, nhưng đặc biệt được ưa chuộng nhất trên toàn nước Nhật và nhiều quóc gia khác trên thế giới là sản phẩm ngũ cốc trái cây sấy khô.
Đặc điểm nổi bật
Hàm lượng dinh dưỡng trong ngũ cốc Calbee: Ngũ cốc Calbee 800g thì bạn sẽ thấy nó chứa: Năng lượng 223kcal, Vitamin A 150g, Protein 3,9g, Vitamin B1 0,34mg, Lipid 8,0g, Carbohydrates 31,6g, Vitamin B6 0,34mg, Vitamin B12 0,67mg, Chất xơ 4,5g, Niacin 3.7mg, Natri 94mg, Axit folic 67mg, Canxi 12mg, Pantothenic acid 1.9mg, Sắt 5,0mg, Vitamin D 1,67mg, Kali 133mg, Cholesterol 0mg, Phốt pho 82mg, Natri clorua tương đương 0,2g.
Ngũ cốc Calbee được bổ sung hàm lượng axit folic 67mg cao. Axit folic hay còn gọi là vitamin B9 là yếu tố đặc biệt quan trọng với sự phát triển, phân chia của tế bào, đặc biệt là hồng cầu
Hàm lượng Vitamin A, B1, B6, B12, D đầy đủ giúp bổ sung dinh dưỡng đầy đủ cho thai nhi và dinh dưỡng cho mẹ bầu giảm căng thẳng mệt mỏi.
Hàm lượng chất xơ cao 4,5g cao giúp mẹ duy trì cảm giác no lâu, không làm tăng cân, khó tiêu.
Sản phẩm có chứa rất nhiều các loại hạt và trái cây dinh dưỡng cao như: dâu tây, hạnh nhân, yến mạch, lúa mạch, táo,…
Thành phần sản phẩm cung cấp được hầu hết các nhóm chất cần thiết cho sự phát triển của mẹ và thai nhi như các loại vitamin nhóm B, vitamin A, vitamin D, axit folic, không chất tạo vị, chất phụ gia phù hợp với mẹ bầu và cho con bú.
2 Ngũ cốc tốt cho bà bầu Min Min 500g
Thông tin sản phẩm:
Thương hiệu: Việt Nam
Nơi sản xuất: Việt Nam
Giá: Từ 145.000 – 245.000/500 gram
Sản phẩm ngũ cốc Minmin được sản xuất và phân phối bởi Công ty TNHH Thương Mại và Dịch Vụ Dinh Dưỡng Min Min Việt Nam. Nhờ sản xuất từ các loại hạt organic được tuyển chọn kỹ càng trong nước và ngoài nước cùng quy trình sản xuất khép kín hiện đại, đảm bảo an toàn vệ sinh thực phẩm, ngũ cốc MinMin đã vinh dự đạt danh hiệu Top 10 thương hiệu vàng vì sức khỏe người Việt năm 2019.
Đặc điểm nổi bật
Các loại đậu sử dụng trong sản phẩm đều là đậu truyền thống, không bị biến đổi gen nên vẫn giữ nguyên được dinh dưỡng vốn có của sản phẩm.
Thành phần ngũ cốc có chứa chất xơ, sắt rất có lợi cho phụ nữ mang thai trong việc giảm tình trạng táo bón và nguy cơ thiếu máu thai kỳ.
Với 18 loại đậu và omega 3 được bổ sung thêm vào thành phần giúp thai nhi phát triển được toàn diện hơn từ trí não đến thể chất.
3 Bột ngũ cốc dành cho bà bầu Damtuh
Thông tin sản phẩm:
Thương hiệu: Hàn Quốc
Nơi sản xuất: Hàn Quốc
Giá: Từ 250.000 – 264.000/900 gram
Được thành lập từ năm 1983 ở Seoul, Damtuh là thương hiệu chuyên sản xuất các loại trà truyền thống chất lượng cao của Hàn Quốc. Tuy nhiên khi cho ra mắt sản phẩm bột ngũ cốc thương hiệu này cũng được người tiêu dùng đón nhận và phản hồi ích cực về chất lượng sản phẩm. Hiện nay bột ngũ cốc Damtuh rất được ưa chuộng tại Châu Á, trong đó có cả Việt Nam.
Đặc điểm nổi bật
Bột ngũ cốc Damtuh có thành phần là các hạt ngũ cốc còn nguyên xơ giúp tăng lượng sữa non và sữa mẹ trong những tháng cuối của thai kỳ được dồi dào hơn.
Sản phẩm được bổ sung omega 3, giúp bé phát triển trí não ngay từ khi còn trong bụng mẹ.
Đặc biệt, sản phẩm cam kết không có chất bảo quản, nên mẹ có thể yên tâm sử dụng vào những tháng cuối thai kỳ hoặc mẹ bầu có vấn đề tiểu đường vẫn có thể dùng hằng ngày.
4 Bột ngũ cốc dành cho bà bầu Lạc Lạc
Thông tin sản phẩm:
Thương hiệu: DR.MAYA
Nơi sản xuất: Việt Nam
Giá: 299.000/600 gram
Ngũ cốc bầu lạc lạc là một sản phẩm thực phẩm tự nhiên với nhiều lợi ích dinh dưỡng và hương vị thơm ngon. Sản phẩm này được sản xuất từ hạt bầu lạc lạc tươi ngon, là một nguồn cung cấp chất xơ, protein và chất béo lành mạnh cho cơ thể.
Ngũ cốc bầu Lạc Lạc với các thành phần chính bao gồm 20 loại hạt và ngũ cốc giàu dinh dưỡng, giúp mẹ bầu có một thai kỳ khỏe mạnh, đồng thời kích thích vị giác để mẹ ăn ngon và giảm cảm giác ốm nghén khi mang thai, giúp thai nhi phát triển toàn diện và khỏe mạnh ngay trong thai kỳ.
Đặc điểm nổi bật của ngũ cốc bầu lạc lạc là hương vị thơm ngon và nhanh gọn khi sử dụng. Mỗi ngày chỉ cần 2 ly để bổ sung nhóm dinh dưỡng cần thiết cho mẹ bầu.
5. Ngũ cốc cho mẹ bầu Zera
Thông tin sản phẩm:
Thương hiệu: Việt Nam
Nơi sản xuất: Việt Nam
Giá: Từ 245.000 – 260.000 VNĐ/500 gram
Thương hiệu: Việt Nam
Nơi sản xuất: Việt Nam
Giá: Từ 245.000 – 260.000 VNĐ/500 gram
Ngũ cốc cho mẹ bầu Zera là thương hiệu thực phẩm bổ sung dinh dưỡng xuất xứ từ Việt Nam, một sản phẩm luôn góp mặt trong những bảng xếp hạng ngũ cốc dinh dưỡng được nhiều Mẹ bầu tin dùng, đảm bảo cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết giúp thai nhi phát triển toàn diện, giúp mẹ khoẻ bé thông minh
Với 15 loại nguyên liệu thiên nhiên Nhập ngoại được chắt lọc tạo nên giá trị tinh túy có lợi cho sức khỏe mẹ và bé, Zera hãnh diện trở thành người bạn đồng hành của hơn 500.000 bà mẹ Việt Nam.
Sản phẩm thích hợp cho phụ nữ đang mang thai, có thể dùng từ lúc mới bắt đầu mang thai cho đến giai đoạn sau sinh giúp lợi sữa
Mẹ bầu ốm nghén, nôn ói, mệt mỏi, không ăn uống được gì đặc biệt không uống được sữa bầu, hay đang tìm kiếm sản phẩm chất lượng bổ sung nguồn dinh dưỡng thiết yếu vừa tăng cân cho con nhưng phải kiểm soát thể trạng của mẹ
Mẹ bầu dễ tăng cân vì ăn uống nhiều muốn kiểm soát cân nặng
6. Ngũ cốc dành cho bà bầu Navan
Thông tin sản phẩm:
Thương hiệu: Việt Nam
Nơi sản xuất: Việt Nam
Giá: Từ 245.000 VNĐ/800 gram
Ngũ cốc Navan là sản phẩm của thương hiệu Navan sản xuất tại Việt Nam, chuyên cung cấp các thực phẩm bảo vệ sức khoẻ. Sản phẩm có công thức độc quyền lành tính và được kiểm định nghiêm ngặt trước khi đưa ra thị trường. Quy trình sản xuất ngũ cốc với công nghệ gia truyền được Bộ Y tế cấp phép đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm.
Ngũ cốc Navan chứa đầy đủ các dưỡng chất rất tốt cho cơ thể như chất đạm, axit amin, vitamin và không chứa chất bảo quản. Do đó, người tiêu dùng có thể yên tâm sử dụng để nạp năng lượng và bổ sung chất dinh dưỡng cần thiết, đặc biệt là bổ sung dưỡng chất mẹ bầu và lợi sữa cho mẹ sau sinh.
7. Ngũ cốc cho bà bầu Kachi
Khá quen thuộc với những người yêu thích ngũ cốc, sản phẩm ngũ cốc cho bà bầu Kachi là một trong những cái tên nổi tiếng đến từ Nhật Bản. Với các thành phần từ thiên nhiên như bột mì, mầm lúa mạch, bắp, gạo, … mang tới nguồn dưỡng chất và canxi cần thiết cho mẹ bầu cũng như thai nhi. Được nghiên cứu với hàm lượng canxi đạt 100 mg, hỗ trợ tốt cho những người có vấn đề về xương khớp như người già, trẻ nhỏ và các bà bầu. Sản phẩm hỗ trợ phát triển chiều cao cho thai nhi, đồng thời bổ sung chất xơ giúp mẹ bầu có hệ tiêu hóa khỏe mạnh, giảm chứng táo bón trong quá trình mang thai.
8. Yến mạch Quaker Oats
Yến mạch Quaker Oats là một trong nhứng loại ngũ cốc chứa nhiều chất dinh dưỡng cần bổ sung trong thời kỳ mang thai.
Yến mạch ( tiếng Anh là Oat ) là một loại ngũ cốc được trồng nhiều ở các vùng khí hậu ôn đới như Mỹ, Canada, Ba Lan, Nga, Đức , Úc,… là một loại ngũ cốc có giá trị dinh dưỡng cao, giàu đạm, giàu chất xơ hòa tan.
Bột yến mạch nguyên chất Quaker oats – thương hiệu trực thuộc tập đoàn Pepsi và hiện đây là thương hiệu yến mạch được ưa chuộng nhất tại Mỹ cùng các nước Châu Âu, nơi yến mạch là thực phẩm chủ đạo trong các bữa ăn.
9. Ngũ cốc Nestle Nesvita 400g
Thông tin sản phẩm:
Thương hiệu: Thụy Sĩ
Nơi sản xuất: Việt Nam
Giá: Từ 60.000 – 70.000 VNĐ/500 gram
Ngũ cốc NesVita là một trong những thương hiệu của tập đoàn toàn cầu Nestle danh tiếng với hơn 200 thương hiệu con khác nhau hiện diện tại 186 quốc gia trên thế giới. Hiện nay ngũ cốc NesVita có 3 dòng sản phẩm an toàn khi sử dụng cho bà bầu gồm NesVita nguyên bản, NesVita ít đường và NesVita đậu nành hạt chia.
Đặc điểm nổi bật
Thành phần sản phẩm được làm từ ngũ cốc nguyên cám chứa nhiều chất xơ có tác dụng chống oxy hóa, giảm cholesterol và giúp duy trì cân nặng.
Sản phẩm được bổ sung lượng đường vừa đủ, không làm mất hương vị tự nhiên của các loại hạt.
Nguồn nguyên liệu đều được trồng, thu hoạch và bảo quản dưới những quy trình khắt khe giúp lựa chọn những nguyên liệu tự nhiên nhất, không bị biến đổi gen để làm thành phẩm.