5 Loại Ngũ Cốc Tốt Nhất Dành Cho Bà Bầu 3 Tháng Đầu 

3 Tháng đầu là giai đoạn bạn cần kỹ trong chế độ ăn uống. Các bữa ăn trong chế độ ăn uống lúc này phải bổ dưỡng, tốt cho sức khỏe và an toàn cho mẹ bé, và đây là lúc các loại ngũ cốc tốt nhất cho bà bầu 3 tháng đầu. Ngũ cốc là một phần quan trọng trong chế độ ăn uống của mẹ bầu. Chất lượng của các loại bữa ăn mà phụ nữ mang thai ăn có ảnh hưởng đến em bé.

Nếu muốn tác dụng tích cực với thai nhi khỏe mạnh, tốt nhất bạn nên ăn ngũ cốc khi mang thai. Nhưng, làm thế nào bạn có thể biết điều tốt nhất mà không cần hiểu nó được làm từ gì? Bài viết này sẽ giới thiệu cho bạn 5 loại ngũ cốc tốt nhất cho 3 tháng đầu thai kỳ dựa trên lời khuyên của các bà mẹ cũng như thành phần và cách ăn của chúng.

Trước khi chúng ta xem xét các loại thực phẩm ngũ cốc tốt nhất mà bạn có thể dùng khi mang thai, điều quan trọng là phải có kiến ​​thức ngắn gọn về thực phẩm ngũ cốc là gì, đồng thời hiểu được lợi ích của chúng và chúng có lợi như thế nào đối với thai kỳ và phụ nữ mang thai cũng như cơ thể em bé mới.

Thực phẩm ngũ cốc là thực phẩm dựa trên ngũ cốc với lợi ích sức khỏe và dinh dưỡng đã được chứng minh. Chúng có bốn loại: lúa mì, yến mạch, lúa mạch đen và lúa mạch.

Nguồn thực phẩm giàu carbohydrate này cung cấp cho cơ thể nhiều năng lượng hơn bất kỳ loại cây lương thực nào khác. Các dạng ngũ cốc nguyên hạt rất giàu vitamin, khoáng chất, protein, dầu và chất béo. Tuy nhiên, do đặc tính ít protein, canxi và Vitamin A nên được tiêu thụ cùng với các loại thực phẩm và hoa quả bổ sung cho sự thiếu hụt này.

Không có gì lạ khi nhiều phụ nữ cảm thấy chán ăn khi mang thai. Có một số lượng lớn và đa dạng trong kho sẽ cho phép bạn chọn loại ngũ cốc yêu thích của mình trong số các loại ngũ cốc có sẵn trong thời kỳ mang thai.

Các nguồn ngũ cốc phổ biến nhất mà bạn có thể nhận được bao gồm: ngũ cốc nguyên hạt, lúa miến, lúa mạch, ngô, quinoa, kiều mạch, kê, triticale và lúa mì. Nhận các loại khác nhau và thử các công thức nấu ăn mới mà vị giác của bạn sẽ biết ơn.

Ngũ cốc là loại thực phẩm quan trọng cần thiết cho cơ thể. Nó thực hiện một loạt các chức năng có lợi trong thai kỳ.

Nghiên cứu cho rằng việc tiêu thụ ngũ cốc giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh như ung thư, táo bón, rối loạn ruột kết và lượng đường trong máu cao. Sức khỏe của mẹ ảnh hưởng đến sức khỏe của con. Ngũ cốc có thể là một phần quan trọng của chế độ ăn kiêng vì phải ăn đúng số lượng hàng ngày để cung cấp cho cơ thể các chất dinh dưỡng có trong ngũ cốc.

Ngũ cốc cũng làm phong phú cơ thể với chất béo, protein, lipid, vitamin và khoáng chất góp phần vào khả năng miễn dịch của cơ thể và khả năng chống lại bệnh tật. Mức độ miễn dịch trong khi mang thai phải được duy trì ở mức cao vì bất kỳ bệnh nào phát triển đều có thể gây nguy hiểm cho cả mẹ và con.

Chúng cũng đã được phát hiện là tốt cho việc giảm mức cholesterol trong máu. Cholesterol trong máu cao dẫn đến bệnh tim mạch vành và thậm chí là đau tim. Tiêu thụ ngũ cốc có thể giúp kiểm tra điều này.

Mệt mỏi là một vấn đề phổ biến trong thai kỳ. Ngũ cốc có khả năng bổ sung mức năng lượng của bạn để giúp bạn hoàn thành các hoạt động hàng ngày. Mức năng lượng cao sẽ hữu ích trong việc kiểm soát sự mệt mỏi không thể kiểm soát mà bạn có thể gặp phải trong thai kỳ.

Một lượng tiêu thụ hàng ngày cũng sẽ giúp cung cấp nhu cầu chất xơ của cơ thể bạn. Điều này sẽ đảm bảo hoạt động tối ưu của cơ thể bạn.

Ngũ cốc cũng hỗ trợ tiêu hóa. Rất nhiều phụ nữ bị táo bón trong ba tháng đầu của thai kỳ. Ăn ngũ cốc nguyên hạt và các dạng khác có thể làm dịu nhu động ruột.

Chúng cũng tăng cường sự hình thành xương của em bé và ngăn chặn sự suy giảm sức mạnh xương của chính bạn khi cơ thể bạn cố gắng nhường chỗ cho em bé. Protein bổ sung mà ngũ cốc cung cấp cho cơ thể, xây dựng cơ bắp và các mô.

Thành phần khoáng chất trong ngũ cốc cung cấp các chất dinh dưỡng giúp duy trì nhịp tim ổn định và hoạt động tối ưu của các cơ và dây thần kinh.

Thành phần chất béo cũng là một yếu tố. Tránh xa chế độ ăn nhiều chất béo để ngăn ngừa béo phì có thể khiến cơ thể bạn thiếu các thành phần chất béo dinh dưỡng cần thiết. Và ngũ cốc có thể đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng này.

Hầu hết các bà mẹ mới bắt đầu bầu đều thắc mắc 3 tháng đầu của thai kỳ có được uống ngũ cốc không, liệu nó có tốt cho sức khỏe của em bé hay không? Nếu bạn đang thắc mắc và lo lắng thì đừng lo, mình thông báo với bạn rằng ngũ cốc là một phần cần thiết trong chế độ ăn uống của bạn khi mang thai. Nên khi bắt đầu mang thai uống liền luôn.

Không có gì ngạc nhiên khi rất nhiều phụ nữ mang thai thèm ăn ngũ cốc. Nó nuôi dưỡng cơ thể với các yếu tố cần thiết cần thiết để phát triển.

Tiêu thụ ngũ cốc của người mẹ dẫn đến sự phát triển thành công của nhau thai, sự tăng trưởng của thai nhi và sự phát triển của thai nhi. Các chất dinh dưỡng từ ngũ cốc đáp ứng nhu cầu của mẹ và bé đồng thời giảm nguy cơ dị tật bẩm sinh.

Nó cũng làm giảm nguy cơ biến chứng phát sinh do huyết áp cao và mức cholesterol trong máu cao.

Ngoài ra, nó kiểm tra các vấn đề liên quan đến cân nặng bằng cách cung cấp cho cơ thể lượng chất béo cần thiết với lượng phù hợp.

Sau đây là 5 loại ngũ cốc tốt nhất cho 3 tháng đầu của thai kỳ, được tuyển chọn dựa trên xếp hạng tìm kiếm nhiều nhất trên google và đánh giá từ những phụ nữ mang thai khác.

Đây là một loại ngũ cốc thay thế có chứa một lượng rất nhỏ chất béo bão hòa và cholesterol thấp. Nó có thể hỗ trợ phòng ngừa và giảm nguy cơ mắc bệnh tim. Nó được làm từ yến mạch nguyên hạt cán mỏng cùng với đường, muối, sữa bột không béo, bánh mì khô, kem khô, tocopherols, hương vị tự nhiên và thực phẩm thực vật.

Một loại ngũ cốc không chứa gluten dành cho phụ nữ mang thai muốn theo dõi cân nặng của mình. Nó có thể giúp giảm mức cholesterol trong máu và có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim. Được làm bằng mật ong thật, ít chất béo bão hòa, đường, tinh bột ngô, cám yến mạch, hạnh nhân tự nhiên, hương vị, xi-rô nâu, tocopherols, kẽm, vitamin và khoáng chất.

Ngũ cốc Navan với thành phần là 9 loại hạt họ đậu gồm hạt đậu đỏ nhỏ hạt, đậu xanh, đậu đen xanh lòng, hạt macca, đậu trắng, đậu nành, mè đen, hạt macca, hạt óc chó và hạt sen bổ sung dinh dưỡng trong suốt giai đoạn thai kỳ.

Ngũ cốc Navan tốt cho phụ nữ mang thai yêu thích các loại hạt theo công thức gia truyền nhà làm. Ngũ cốc Navan được làm bằng các loại hạt họ đậu, macca, óc chó và không đường. Dễ dàng chuẩn bị với thời gian chuẩn bị chưa đầy một phút. Nó có thể làm giảm cholesterol và là một bữa ăn nhanh giàu dinh dưỡng cho bữa phụ với mẹ bầu.

Ngũ cốc Lạc Lạc hữu cơ để thêm vào chế độ ăn uống khi mang thai của bạn. Mỗi hộp 600g có 30 gói, mỗi ngày uống 2 gói. Nó được làm từ ngũ cốc nguyên hạt của cây yến mạch. Kết cấu của ngũ cốc phụ thuộc vào thời gian nấu. Nó chứa một lượng lớn chất xơ, hạt mè, sữa, đậu nành, hạt cây và lúa mì. Nó được xác minh là một sản phẩm không biến đổi gen.