Uống Ngũ Cốc Khi Mang Bầu – Có Tăng Cân Cho Thai Nhi Không?

Xin chào mọi người! Hôm nay, tôi muốn chia sẻ với các bạn câu chuyện của chị Hà, một khách hàng tại 123Mypham, về trải nghiệm của cô ấy với việc uống ngũ cốc khi mang bầu. Câu chuyện này diễn ra vào hai tuần trước, khi chị Hà đã đến cửa hàng của chúng tôi để tìm hiểu về chế độ ăn uống phù hợp cho thai kỳ.

Chị Hà và câu hỏi “Uống ngũ cốc khi mang bầu có tăng cân cho thai nhi không?”

Khi chị Hà đặt câu hỏi này, tôi hiểu rằng cô ấy quan tâm đến việc chăm sóc sức khỏe của mình và sự phát triển của thai nhi. Tôi đã nghe nhiều quan ngại và câu hỏi tương tự từ các bà bầu khác, do đó tôi muốn chia sẻ thông tin và lời khuyên từ chuyên gia dinh dưỡng

Uống ngũ cốc trong phạm vi lượng được khuyến cáo

Theo chuyên gia dinh dưỡng, uống ngũ cốc trong thời kỳ mang bầu là một cách tốt để cung cấp chất xơ, vitamin và khoáng chất cho cả mẹ và thai nhi. Tôi đã giải thích cho chị Hà về lượng ngũ cốc nên tiêu thụ hàng ngày để đảm bảo sức khỏe tốt cho cả hai

Theo khuyến cáo, một thai phụ nên tiêu thụ khoảng 24g phần ngũ cốc mỗi ngày. Điều này giúp cung cấp đủ lượng calo và chất dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển và hoạt động của cơ thể. Mỗi phần ngũ cốc có thể tương đương với khoảng 2-4 muỗng ngũ cốc khô.

Ví dụ, chị Hà có thể lựa chọn uống một tách sữa ngũ cốc vào buổi sáng, ăn một chén cơm vào bữa trưa và thưởng thức một bát bún vào bữa tối. Đây là một cách hợp lý để đáp ứng lượng ngũ cốc khuyến cáo trong ngày.

Ngũ cốc nên chọn và tránh

Việc lựa chọn ngũ cốc đúng cũng rất quan trọng để đảm bảo sự an toàn và hợp lý cho thai nhi. Chị Hà quan tâm đến việc ngũ cốc có tăng cân cho thai nhi không, vì vậy tôi đã giải thích cho cô ấy về việc chọn ngũ cốc phù hợp.

Ngũ cốc giàu chất xơ như yến mạch, lúa mạch, gạo lứt, và quinoa và các loại hạt họ đậu là những lựa chọn tốt cho thai phụ. Chúng không chỉ giúp duy trì cân nặng lành mạnh cho mẹ mà còn cung cấp chất xơ và chất dinh dưỡng quan trọng cho sự phát triển của thai nhi.

Tuy nhiên, chị Hà nên tránh các ngũ cốc chứa nhiều đường và chất bảo quản. Những loại ngũ cốc có hàm lượng đường cao có thể gây tăng cân không mong muốn và tăng nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến quá trình tiền sản xuất insulin.

Do đó, chị Hà nên đọc kỹ nhãn hàng để xem thành phần và hàm lượng đường trong ngũ cốc trước khi mua. Để có sự an tâm, chị Hà có thể chọn những ngũ cốc không đường thêm vào hoặc ngũ cốc chứa đường tự nhiên từ trái cây khô hoặc hạt như ngũ cốc yến mạch hạt.

Lời khuyên cho chị Hà và các bà bầu khác

Để đảm bảo sự an toàn và hiệu quả khi uống ngũ cốc khi mang bầu, tôi đã chia sẻ một số lời khuyên cụ thể cho chị Hà:

• Hãy lựa chọn ngũ cốc giàu chất xơ và ít calo. Điều này giúp duy trì cân nặng lành mạnh cho mẹ và không gây tăng cân quá mức cho thai nhi
• Đọc kỹ nhãn hàng và tránh các ngũ cốc chứa nhiều đường và chất bảo quản. Chị Hà có thể chọn những ngũ cốc không đường thêm vào hoặc chứa đường tự nhiên.
• Bổ sung chất xơ từ nguồn ngũ cốc và các thực phẩm khác như rau xanh, hoa quả tươi, và đậu hạt. Điều này giúp cải thiện tiêu hóa và ngăn chặn táo bón, một vấn đề thường gặp trong thai kỳ.
• Chị Hà nên thảo luận với bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng về chế độ ăn uống phù hợp cho thai kỳ. Họ sẽ có kiến thức chuyên môn và kinh nghiệm để tư vấn và hỗ trợ chị Hà trong suốt quá trình mang bầu.

Những chia sẻ về cân nặng của em bé của những mẹ bầu dùng ngũ cốc khi mang bầu

Tuần vừa rồi mình vô tình lướt vô các nhóm mẹ bầu mẹ bỉm sữa, nhóm chia sẽ kinh nghiệm cho bà bầu thấy chia sẻ của mẹ bầu này:

Cô ấy nói:

“Nhã vía vào con đỡ nghén nè

Mẹ con sinh thường nha, từ khi đau đến khi gặp bé đúng 1 tiếng

Nay ngày thứ 3 con được về nhà rồi ạ

Mèo đực sinh 39 tuần được 4 kí

E nghén uống sữa bầu không được

Từ bầu 5 tuần e uống ngũ cốc đến khi sinh luôn mẹ tăng vỏn vẹn 9kg mà con hẳn 4kg luôn, nghén giảm hẳn nên trộm vía lắm. Chỉ không uống được sữa bầu sợ mùi sữa bò.

E bổ sung ngũ cốc với Canxi, sắt, DHA, trộm vía sinh xong nhẹ cái bụng

Chúc các mẹ có thai kỳ khỏe mạnh, vượt cạn thành công”

Mẹ Thơm Nguyễn chia sẻ:

“Mẹ nào xin vía tự ngủ của con ko nè ????. Ngủ bất chấp luon ????????
Nay con tròn 2m .Tvia con ngoan lắm ạ, háu ăn, ti giỏi, lúc nào cũng lim dim muốn ngủ???? . Lay lắt ngủ mấy tiếng mẹ gọi dậy bú ko dậy ???? Đêm ăn 1 lần là thôi ạ
Con sinh 3,4kg. Nay con đc tròn 7kg luôn ạ. Mỗi tháng con lên đều 1,8kg
Con ăn sữa mẹ và ti bình . Đc các mẹ mách bsung men với sữa non hàng ngày . Tvia con bú khỏe , ti no lại ngủ, k quấy đêm bao giờ ????
Tặng vía con ngoan , tăng cân tốt cho các mẹ nè????”

Còn rất nhiều mẹ khác chia sẻ về uống ngũ cốc trong giai đoạn thai kỳ em bé sinh ra đạt số ký hơn mong đợi…

Kết luận

Trong trường hợp của chị Hà, uống ngũ cốc khi mang bầu có tăng cân cho thai nhi nếu lượng ngũ cốc vượt quá mức khuyến cáo và chọn những ngũ cốc không đường. Tuy nhiên, khi tuân thủ khuyến cáo về lượng ngũ cốc và lựa chọn ngũ cốc phù hợp, việc uống ngũ cốc có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe của mẹ và sự phát triển của thai nhi.

Tôi hy vọng rằng câu chuyện của chị Hà và những lời khuyên trong bài viết này sẽ giúp các bà bầu khác có cái nhìn rõ hơn về việc uống ngũ cốc khi mang bầu và ảnh hưởng của nó đến sự phát triển của thai nhi. Hãy luôn luôn chăm sóc sức khỏe của mình và tìm kiếm sự tư vấn chuyên môn khi cần thiết. Chúc chị Hà và tất cả các bà bầu một thai kỳ khỏe mạnh và hạnh phúc!

Xem thêm: