Bà bầu có thể ăn măng không? Tìm hiểu lợi ích và lưu ý khi ăn măng trong thai kỳ

Bà bầu ăn măng được không?

Trong quá trình mang bầu, việc chọn lọc và cân nhắc thực phẩm là rất quan trọng để đảm bảo sức khỏe của cả mẹ bầu và thai nhi. Một trong những thực phẩm mà nhiều người thắc mắc liệu có nên ăn hay không đó chính là măng. Vậy, bà bầu có được ăn măng không?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, măng là nguồn cung cấp chất xơ dồi dào và có khả năng loại bỏ cholesterol xấu. Do đó, việc ăn măng giúp giảm ng

Bạn đang xem: Bà bầu có thể ăn măng không? Tìm hiểu lợi ích và lưu ý khi ăn măng trong thai kỳ

Măng có lợi cho sức khỏe của thai phụ như thế nào?

Măng chính là nguồn cung cấp chất xơ dồi dào và có thể loại bỏ cholesterol xấu. Do vậy, khi ăn măng, thai phụ có thể giảm nguy cơ mắc một số bệnh lý về tim mạch. Măng cũng chứa nhiều vitamin và khoáng chất quan trọng như vitamin C, kali và magiê, tốt cho sự phát triển của thai nhi. Chất xơ trong măng giúp duy trì hệ tiêu hóa khỏe mạnh và ngăn ngừa táo bón, rối loạn tiêu hóa trong thai kỳ.

Xem thêm: Có bầu uống ngũ cốc có tốt cho thai nhi không?

Mẹ bầu cần chú ý những điều gì khi ăn măng?

Mẹ bầu cần lưu ý để có thể chọn mua loại măng an toàn: Nên mua những loại măng tươi, có mùi thơm, vỏ măng trơn, không có đốm. Không nên mua loại măng đã được sơ chế có màu trắng hoặc vàng vì rất có thể loại măng này đã được tẩm hóa chất. Mẹ bầu không nên ăn quá nhiều măng, chỉ nên ăn 1 đến 2 bữa măng trong một tuần và trong mỗi bữa ăn chỉ nên ăn tối đa 200g. Khi ăn măng, nên nhai kỹ, nhai chậm để giúp cơ thể dễ dàng tiêu hóa chất xơ trong măng và giảm nguy cơ đầy bụng sau khi ăn.

Măng có tác dụng phòng ngừa ung thư không?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, măng có chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp ngăn ngừa, phá vỡ các gốc tự do vì thế sẽ có tác dụng phòng ngừa một số bệnh ung thư. Tuy nhiên, hiện vẫn chưa có thông tin khoa học cụ thể về khả năng này của măng đối với thai phụ. Do đó, việc bổ sung măng vào khẩu phần ăn hàng ngày chỉ là một biện pháp hỗ trợ và không thay thế cho việc duy trì lối sống lành mạnh và điều độ.

Xem thêm: Bà bầu có thể uống ngũ cốc yến mạch không?

Có những lợi ích gì khác của măng đối với sức khỏe thai phụ?

Măng cung cấp nhiều chất xơ nhưng lại có ít chất béo và calo, giúp cảm giác no lâu hơn và kiểm soát cân nặng hiệu quả. Măng có tính kháng khuẩn, bổ sung măng trong các bữa ăn hàng ngày cũng chính là cách giúp tăng cường sức đề kháng cho mẹ bầu. Từ đó, giúp cơ thể thai phụ chống lại bệnh tật rất hiệu quả, đặc biệt là tình trạng cảm cúm, cảm lạnh. Nên ăn măng trong những thời điểm giao mùa để nhận được lợi ích tốt nhất.

Lượng măng nên ăn hàng tuần là bao nhiêu?

Hiện vẫn chưa có thông tin khoa học nào cho biết về những tác hại của chế độ ăn quá nhiều măng đối với mẹ bầu và thai nhi. Tuy nhiên, các chuyên gia khuyến cáo, thai phụ chỉ nên ăn măng ở lượng vừa phải (1 đến 2 bữa/tuần và mỗi lần chỉ nên ăn 200g). Việc duy trì khẩu phần ăn cân đối và đa dạng là quan trọng hơn việc tập trung vào duy nhất một loại thực phẩm. Mẹ bầu nên kết hợp măng với các loại thực phẩm khác để đảm bảo sự cân đối dinh dưỡng trong thai kỳ.

Tóm lại, bà bầu có thể ăn măng nhưng cần tuân thủ nguyên tắc ăn đúng cách và tránh tiếp xúc với các loại măng không an toàn để đảm bảo sự an toàn cho thai nhi và sức khỏe của mẹ.

Các bài viết của 123mypham chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.

==> Tham khảo bảng giá Ngũ cốc navan sản phẩm chuyên dành cho bà bầu

Website : https://123mypham.com
Danh mục : Bầu Nên Biết