Bầu uống ngũ cốc dinh dưỡng có tốt cho sức khỏe không?

Ngũ cốc dinh dưỡng là một lựa chọn tuyệt vời cho phụ nữ mang thai khi cần bổ sung dinh dưỡng. Tuy nhiên, có nhiều ý kiến trái chiều về việc sử dụng ngũ cốc dinh dưỡng trong thai kỳ. Vì vậy, câu hỏi “Bà bầu uống ngũ cốc dinh dưỡng được không?” đang được rất nhiều người quan tâm. Trong bài viết này, chúng ta sẽ tìm hiểu xem liệu bà bầu có thể sử dụng ngũ cốc dinh dưỡng hay không và những l

Bạn đang xem: Bầu uống ngũ cốc dinh dưỡng có tốt cho sức khỏe không?

1. Ngũ cốc dinh dưỡng giúp hình thành ống thần kinh thai nhi

Trong ngũ cốc dinh dưỡng có chứa nhiều acid folic – đây là một dưỡng chất quan trọng đối với quá trình hình thành và đóng lại của ống thần kinh. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra việc bổ sung acid folic trong thai kỳ làm giảm đáng kể tỷ lệ dị tật ống thần kinh ở thai nhi. Mỗi ngày bà bầu nên bổ sung khoảng 400mcg acid folic từ ngũ cốc dinh dưỡng và một số thực phẩm giàu acid folic khác.

Có thể nói rằng, bà bầu hoàn toàn có thể sử dụng ngũ cốc trong thai kỳ. Tuy nhiên, vì hàm lượng đường trong ngũ cốc dinh dưỡng cao do vậy mẹ bầu chỉ nên sử dụng với lượng nhỏ.

Bên cạnh đó, bạn cũng có thể sử dụng ngũ cốc dinh dưỡng vào các bữa phụ. Thông thường sau bữa ăn chính khoảng 1 tiếng. Mẹ bầu có thể sử dụng ngũ cốc dinh dưỡng dưới nhiều cách khác nhau chẳng hạn như pha với nước ấm, pha chung với sữa, sữa chua, nấu cháo, nấu súp. Ngũ cốc khi ăn nóng sẽ làm tăng hương vị, giúp mẹ bầu dễ uống hơn. Ngoài ra, nếu muốn ăn trực tiếp, mẹ bầu cũng có thể trộn chung với trái cây, quả mọng hoặc một số loại hạt khác để tăng thêm hương vị.

Xem thêm: Có nên ăn khổ qua khi mang bầu? Tìm hiểu ngay để biết câu trả lời chính xác

2. Lợi ích của việc sử dụng ngũ cốc dinh dưỡng cho bà bầu

Trong ngũ cốc dinh dưỡng có chứa chất xơ, protein, các vitamin và khoáng chất chẳng hạn như folate, vitamin A, C. Sử dụng ngũ cốc dinh dưỡng sẽ giúp bổ sung được một số dưỡng chất cần thiết cho bà bầu. Việc bổ sung đa dưỡng chất này còn cung cấp năng lượng, giúp mẹ và thai nhi khỏe mạnh trong suốt thai kỳ.

Đặc biệt, trong ngũ cốc dinh dưỡng rất giàu chất xơ nên đây chính là sự lựa chọn hoàn hảo cho những mẹ bầu đang trong giai đoạn gặp phải vấn đề về táo bón.

Sử dụng ngũ cốc hàng ngày sẽ giúp thay thế lượng dinh dưỡng mà sữa đem lại. Với những mẹ bầu không thường xuyên uống sữa cũng có thể nghĩ đến việc sử dụng ngũ cốc để thay thế.

3. Thời điểm tốt nhất để sử dụng ngũ cốc dinh dưỡng trong thai kỳ

Thời điểm uống ngũ cốc dinh dưỡng tốt nhất trong ngày là vào bữa phụ và bữa sáng.

Khi dùng ngũ cốc vào buổi sáng sẽ giúp cung cấp nguồn năng lượng dồi dào cho mẹ và bé. Sau một giấc ngủ dài dạ dày của mẹ trống rỗng, đây cũng là thời điểm “vàng” để hấp thu các dưỡng chất. Mẹ bầu hãy uống một ly ngũ cốc vào buổi sáng để có thể tận dụng hết những lợi ích của nó nhé.

Xem thêm: Ngũ cốc dinh dưỡng bổ sung cho bà bầu: Có nên uống ngũ cốc dinh dưỡng trong thai kỳ?

4. Lý do bà bầu nên sử dụng ngũ cốc dinh dưỡng với lượng nhỏ

Sử dụng nhiều ngũ cốc dinh dưỡng cơ thể mẹ bầu sẽ dung nạp quá nhiều đường và tinh bột. Điều này không tốt cho sức khỏe bà bầu. Dùng 1 hoặc 2 bát ngũ cốc dinh dưỡng mỗi ngày lượng đường bổ sung cho cơ thể sẽ vượt ngưỡng giới hạn hàng ngày. Khi đó sẽ khiến bà bầu tăng nguy cơ mắc các bệnh mạn tính như tiểu đường, béo phì, bệnh tim mạch.

5. Các loại ngũ cốc dinh dưỡng tốt cho phụ nữ mang thai

Một loại ngũ cốc dinh dưỡng tốt cho bà bầu thường chứa các thành phần sau:
– Chất xơ: giúp duy trì hệ tiêu hóa khỏe mạnh và giảm táo bón.
– Protein: là thành phần quan trọng trong việc xây dựng và phát triển các mô và cơ quan của thai nhi.
– Vitamin và khoáng chất: bao gồm folate, vitamin A, C, sắt, canxi và magiê. Các dưỡng chất này giúp hỗ trợ sự phát triển của thai nhi và duy trì sức khỏe của mẹ bầu.

Một số loại ngũ cốc dinh dưỡng tốt cho phụ nữ mang thai bao gồm yến mạch, lúa mạch, hạt điều, hạnh nhân và hạt chia.

Tóm lại, bầu uống ngũ cốc dinh dưỡng là một lựa chọn tốt để bổ sung dưỡng chất trong thời kỳ mang thai. Tuy nhiên, nên tham khảo ý kiến của bác sĩ và tuân thủ hướng dẫn sử dụng để đảm bảo an toàn cho mẹ và thai nhi.

Website : https://123mypham.com
Danh mục : Bầu Nên Biết