Mẹ bầu có nên sử dụng ngũ cốc dinh dưỡng trong thai kỳ không

Trong quá trình mang thai, việc bổ sung dinh dưỡng là rất quan trọng để đảm bảo sức khỏe của cả mẹ và thai nhi. Một trong những lựa chọn phổ biến cho phụ nữ mang bầu là uống ngũ cốc dinh dưỡng. Tuy nhiên, có nhiều ý kiến trái chiều về việc này. Vậy mẹ bầu có nên uống ngũ cốc không? Chúng ta hãy tìm hiểu thêm về vấn đề này.

Ngũ cốc dinh dưỡng chứa nhiều chất xơ, protein và các loại vitamin và khoáng chất

Bạn đang xem: Mẹ bầu có nên sử dụng ngũ cốc dinh dưỡng trong thai kỳ không

1. Bà bầu có nên bổ sung ngũ cốc dinh dưỡng vào khẩu phần ăn hàng ngày không?

Trong ngũ cốc dinh dưỡng có chứa nhiều acid folic – đây là một dưỡng chất quan trọng đối với quá trình hình thành và đóng lại của ống thần kinh. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra việc bổ sung acid folic trong thai kỳ làm giảm đáng kể tỷ lệ dị tật ống thần kinh ở thai nhi. Mỗi ngày bà bầu nên bổ sung khoảng 400mcg acid folic từ ngũ cốc dinh dưỡng và một số thực phẩm giàu acid folic khác.

Có thể nói rằng, bà bầu hoàn toàn có thể sử dụng ngũ cốc trong thai kỳ. Tuy nhiên, vì hàm lượng đường trong ngũ cốc dinh dưỡng cao do vậy mẹ bầu chỉ nên sử dụng với lượng nhỏ.

Bên cạnh đó, bạn cũng có thể sử dụng ngũ cốc dinh dưỡng vào các bữa phụ. Thông thường sau bữa ăn chính khoảng 1 tiếng. Mẹ bầu có thể sử dụng ngũ cốc dinh dưỡng dưới nhiều cách khác nhau chẳng hạn như pha với nước ấm, pha chung với sữa, sữa chua, nấu cháo, nấu súp. Ngũ cốc khi ăn nóng sẽ làm tăng hương vị, giúp mẹ bầu dễ uống hơn. Ngoài ra, nếu muốn ăn trực tiếp, mẹ bầu cũng có thể trộn chung với trái cây, quả mọng hoặc một số loại hạt khác để tăng thêm hương vị.

Xem thêm: Có nên uống ngũ cốc dinh dưỡng khi mang bầu hay không?

2. Khi nào là thời điểm tốt nhất để uống ngũ cốc dinh dưỡng trong ngày?

Thời điểm uống ngũ cốc dinh dưỡng tốt nhất trong ngày là vào buổi sáng và trong các bữa phụ.

Khi dùng ngũ cốc vào buổi sáng sẽ giúp cung cấp nguồn năng lượng dồi dào cho mẹ và bé. Sau một giấc ngủ dài dạ dày của mẹ trống rỗng, đây cũng là thời điểm “vàng” để hấp thu các dưỡng chất. Mẹ bầu hãy uống một ly ngũ cốc vào buổi sáng để có thể tận dụng hết những lợi ích của nó nhé.

Ngoài ra, bạn cũng có thể sử dụng ngũ cốc dinh dưỡng vào các bữa phụ. Thông thường sau bữa ăn chính khoảng 1 tiếng. Mẹ bầu có thể sử dụng ngũ cốc dinh dưỡng dưới nhiều cách khác nhau chẳng hạn như pha với nước ấm, pha chung với sữa, sữa chua, nấu cháo, nấu súp. Ngũ cốc khi ăn nóng sẽ làm tăng hương vị, giúp mẹ bầu dễ uống hơn. Ngoài ra, nếu muốn ăn trực tiếp, mẹ bầu cũng có thể trộn chung với trái cây, quả mọng hoặc một số loại hạt khác để tăng thêm hương vị.

3. Sử dụng ngũ cốc dinh dưỡng có tốt cho sức khỏe của bà bầu không?

Trong ngũ cốc dinh dưỡng có chứa chất xơ, protein, các vitamin và khoáng chất chẳng hạn như folate, vitamin A, C. Sử dụng ngũ cốc dinh dưỡng sẽ giúp bổ sung được một số dưỡng chất cần thiết cho bà bầu. Việc bổ sung đa dưỡng chất này còn cung cấp năng lượng, giúp mẹ và thai nhi khỏe mạnh trong suốt thai kỳ.

Đặc biệt, trong ngũ cốc dinh dưỡng rất giàu chất xơ nên đây chính là sự lựa chọn hoàn hảo cho những mẹ bầu đang trong giai đoạn gặp phải vấn đề về táo bón.

Xem thêm: Uống ngũ cốc có tốt cho bà bầu không? Tìm hiểu về lợi ích dinh dưỡng!

4. Mẹ bầu nên uống ngũ cốc dinh dưỡng loại nào là tốt nhất?

Một loại ngũ cốc dinh dưỡng tốt cho bà bầu thường chứa các thành phần sau:

– Acid folic: giúp phát triển hệ thần kinh của thai nhi.
– Chất xơ: giúp duy trì hệ tiêu hóa lành mạnh và giảm táo bón.
– Protein: làm tăng sức khỏe của thai nhi và hỗ trợ sự phát triển của các mô và cơ quan.
– Vitamin và khoáng chất: như vitamin A, C, E, B6, B12, sắt, canxi và kẽm.

Một số loại ngũ cốc dinh dưỡng phổ biến và tốt cho bà bầu bao gồm: yến mạch, lúa mạch, gạo lứt, hạt điều, hạnh nhân và hạt chia.

5. Uống quá nhiều ngũ cốc dinh dưỡng có gây hại cho sức khỏe của bà bầu không?

Sử dụng nhiều ngũ cốc dinh dưỡng cơ thể mẹ bầu sẽ dung nạp quá nhiều đường và tinh bột. Điều này không tốt cho sức khỏe bà bầu. Dùng 1 hoặc 2 bát ngũ cốc dinh dưỡng mỗi ngày lượng đường bổ sung cho cơ thể sẽ vượt ngưỡng giới hạn hàng ngày. Khi đó sẽ khiến bà bầu tăng nguy cơ mắc các bệnh mạn tính như tiểu đường, béo phì, bệnh tim mạch.

Do đó, để duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh và cân đối trong thai kỳ, bạn nên tuân thủ chỉ dùng lượng ngũ cốc dinh dưỡng được khuyến cáo và kết hợp với các nguồn dinh dưỡng khác như rau, thịt, cá, trái cây và sữa.

Tóm lại, mẹ bầu có thể uống ngũ cốc nhưng cần lựa chọn sản phẩm phù hợp và không sử dụng quá mức. Nên tham khảo ý kiến của bác sĩ để đảm bảo an toàn cho thai nhi và sức khỏe của mẹ.

Website : https://123mypham.com
Danh mục : Bầu Nên Biết