Đang Cho Con Bú Làm Sao Để Giảm Mỡ Bụng? 5+ Cách Cho Mẹ Bỉm Sữa

Đang trong giai đoạn cho con bú nhưng mẹ bỉm sữa nào cũng mong muốn lấy lại vóc dáng thon gọn thời con gái, đặc biệt là vòng eo thon gọn. Vậy đang cho con bú làm sao để giảm mỡ bụng? Hãy cùng Kiều, một người có kinh nghiệm 10 năm trong ngành làm đẹp, tìm hiểu các phương pháp giảm mỡ bụng an toàn hiệu quả cho mẹ sau sinh trong bài viết dưới đây nhé!

Mẹ Bỉm Sữa Nên Giảm Cân Vào Lúc Nào Là Tốt Nhất?

Theo các chuyên gia, sau sinh 6 tuần là khoảng thời gian thích hợp để mẹ bắt đầu hành trình lấy lại vóc dáng. Tuy nhiên, đối với mẹ sinh mổ, nên tham khảo thêm ý kiến bác sĩ để có kế hoạch giảm cân phù hợp và an toàn nhất.

Đang Cho Con Bú Làm Sao Để Giảm Mỡ Bụng?

1. Chế Độ Ăn Uống Khoa Học

Dinh dưỡng đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với phụ nữ sau sinh, đặc biệt là những mẹ đang cho con bú.

Thực phẩm nên ăn:

• Thực phẩm giàu protein: Thịt nạc, cá, trứng, sữa ít béo, các loại đậu,… giúp mẹ no lâu và hỗ trợ quá trình phục hồi cơ thể.
• Tinh bột tốt: Gạo lứt, yến mạch, các loại hạt,… cung cấp năng lượng cho mẹ và bé, đồng thời kiểm soát cân nặng hiệu quả.
• Chất xơ: Rau xanh, trái cây tươi,… giúp mẹ no lâu, hỗ trợ tiêu hóa, ngăn ngừa táo bón.
• Chất béo lành mạnh: Các loại hạt, quả bơ, dầu oliu,… giúp cung cấp năng lượng, vitamin và khoáng chất thiết yếu.

Thực phẩm nên hạn chế:

• Thực phẩm nhiều đường: Bánh kẹo, nước ngọt có ga,… gây tăng cân mất kiểm soát, ảnh hưởng đến chất lượng sữa mẹ.
• Thực phẩm chế biến sẵn: Xúc xích, lạp xưởng, đồ ăn nhanh,… chứa nhiều muối và chất bảo quản không tốt cho sức khỏe của mẹ và bé.
• Thức uống có cồn và chất kích thích: Bia, rượu, cà phê,… ảnh hưởng đến chất lượng sữa và sự phát triển của bé.

Mẹo nhỏ cho mẹ:

• Chia nhỏ bữa ăn trong ngày, ăn thành nhiều bữa nhỏ để tránh tình trạng nạp quá nhiều calo trong một lần ăn.
• Uống đủ nước mỗi ngày, khoảng 2-3 lít nước.
• Không bỏ bữa sáng vì đây là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày.
• Hạn chế ăn sau 8 giờ tối để cơ thể có thời gian tiêu hóa thức ăn trước khi đi ngủ.

2. Tập Luyện Thể Dục Điều Độ

Ngoài chế độ ăn uống, mẹ đừng quên kết hợp với việc luyện tập thể dục thể thao thường xuyên để quá trình giảm cân diễn ra nhanh chóng hơn.

Một số bài tập đơn giản mà hiệu quả:

• Đi bộ: Mẹ có thể bắt đầu bằng việc đi bộ nhẹ nhàng quanh nhà khoảng 30 phút mỗi ngày.
• Yoga: Giúp mẹ thư giãn, giảm căng thẳng sau sinh, đồng thời cải thiện vóc dáng hiệu quả.
• Bài tập Kegel: Giúp tăng cường cơ sàn chậu, cải thiện tình trạng són tiểu sau sinh thường gặp ở phụ nữ.

Lưu ý:

• Nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu bất kỳ chế độ tập luyện nào.
• Lựa chọn những bài tập phù hợp với thể trạng của bản thân.
• Tăng dần cường độ và thời gian tập luyện.

3. Ngủ Đủ Giấc

Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe của mẹ và bé. Thiếu ngủ không những khiến cơ thể mệt mỏi mà còn là nguyên nhân gây tăng cân mất kiểm soát.

Mẹ nên ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi ngày. Đặc biệt, ngủ trưa khoảng 30 phút để cơ thể được nghỉ ngơi và nạp lại năng lượng.

4. Massage Giảm Mỡ Bụng

Massage là phương pháp giảm mỡ bụng đơn giản, hiệu quả được nhiều mẹ bỉm sữa áp dụng. Massage giúp đánh tan mỡ thừa, làm săn chắc vùng da bụng, đồng thời giúp mẹ thư giãn, giảm căng thẳng mệt mỏi.

Mẹ có thể massage bằng tay hoặc sử dụng các loại máy massage bụng chuyên dụng.

5. Sử Dụng Gen Nịt Bụng

Gen nịt bụng là một trong những vật dụng hỗ trợ giảm mỡ bụng được nhiều mẹ tin dùng sau sinh. Gen nịt bụng có tác dụng định hình vòng eo, giúp vòng 2 thon gọn hơn.

Tuy nhiên, mẹ nên lựa chọn gen nịt bụng phù hợp với cơ thể, chất liệu mềm mại, thông thoáng để tránh gây khó thở hay ảnh hưởng đến vết mổ.

6. Kết Hợp Các Sản Phẩm Hỗ Trợ Giảm Cân An Toàn

Ngoài các phương pháp trên, mẹ có thể tham khảo sử dụng thêm một số sản phẩm hỗ trợ giảm cân cho mẹ sau sinh như: cô ba trà giảm cân, viên uống giảm cân,…

Tuy nhiên, mẹ nên lựa chọn những sản phẩm có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng, thành phần từ thảo dược thiên nhiên, an toàn cho sức khỏe của mẹ và bé. Tốt nhất nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng.

Lưu Ý Cho Mẹ Bỉm Sữa Khi Giảm Cân Sau Sinh

• Không nên giảm cân quá nhanh, chỉ nên giảm khoảng 0.5-1kg/tuần.
• Lắng nghe cơ thể, không nên nhịn ăn hay tập luyện quá sức.
• Bổ sung đầy đủ dinh dưỡng cho cơ thể, đặc biệt là chất sắt, canxi,…
• Luôn giữ tinh thần vui vẻ, thoải mái.

Liên Hệ SHOP 123 MỸ PHẨM

SHOP 123 MỸ PHẨM là địa chỉ chuyên cung cấp các sản phẩm mỹ phẩm uy tín, chất lượng, giá tốt nhất thị trường. Với nhiều năm kinh nghiệm trong lĩnh vực tư vấn và phân phối mỹ phẩm chính hãng, SHOP 123 MỸ PHẨM tự hào là người bạn đồng hành tin cậy của mọi khách hàng.

Mặc dù SHOP 123 MỸ PHẨM không chuyên về các sản phẩm giảm cân cho mẹ sau sinh, tuy nhiên chúng tôi luôn sẵn sàng tư vấn và giải đáp mọi thắc mắc của bạn về làm đẹp.

Thông tin liên hệ:

• Hotline/Zalo: 0979 435 271
• Email: info@123mypham.com

Câu Hỏi Thường Gặp

1. Sau sinh bao lâu thì được dùng gen nịt bụng?

• Trả lời: Đối với mẹ sinh thường, có thể sử dụng gen nịt bụng sau 1-2 ngày. Đối với mẹ sinh mổ, nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng để tránh ảnh hưởng đến vết mổ.

2. Đang cho con bú có nên uống nước ép giảm cân không?

• Trả lời: Không nên vì trong nước ép giảm cân thường chứa chất kích thích, gây mất nước, ảnh hưởng đến chất lượng sữa mẹ.

3. Làm sao để hết rạn da sau sinh?

• Trả lời: Hiện nay, trên thị trường có rất nhiều sản phẩm kem bôi, dầu dưỡng da giúp cải thiện tình trạng rạn da. Mẹ nên lựa chọn những sản phẩm uy tín, phù hợp với làn da của mình.