# Sinh xong máy tháng giảm cân được? Bí kíp về dáng thần tốc cho mẹ bỉm!

Chào các mẹ xinh đẹp của “123 Mỹ Phẩm”! Tôi là Huỳnh Thị Thúy Kiều, một người mê làm đẹp và cũng là một “mẹ bỉm” chính hiệu. Sau hơn 10 năm đồng hành cùng phái đẹp trên hành trình tìm kiếm vẻ đẹp hoàn hảo, tôi hiểu rằng, giảm cân sau sinh là một thử thách không nhỏ đối với các mẹ. Vòng eo “bánh mì”, cân nặng “vượt chuẩn” khiến nhiều mẹ tự ti về ngoại hình của mình. Vậy sinh xong máy tháng giảm cân được? Làm thế nào để lấy lại vóc dáng thon gọn sau sinh một cách an toàn và hiệu quả? Hãy cùng tôi khám phá những bí kíp “vàng” trong bài viết dưới đây nhé!

Sinh xong máy tháng giảm cân được?

Theo kinh nghiệm của tôi cũng như của nhiều chuyên gia, mẹ hoàn toàn có thể giảm cân sau khi sinh em bé. Tuy nhiên, sinh xong máy tháng giảm cân được còn phụ thuộc vào rất nhiều yếu tố như cơ địa, chế độ dinh dưỡng, chế độ luyện tập, và cả phương pháp giảm cân mà mẹ lựa chọn. Thông thường, mẹ nên đợi ít nhất 6 tuần sau sinh (hoặc lâu hơn đối với mẹ sinh mổ) để cơ thể phục hồi hoàn toàn trước khi bắt đầu bất kỳ chế độ giảm cân nào.

Theo bác sĩ Nguyễn Thị Lan, chuyên gia dinh dưỡng tại Bệnh viện Phụ sản Trung ương: ” Việc giảm cân quá sớm sau sinh có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ, đặc biệt là nguồn sữa cho bé. Vì vậy, các mẹ cần hết sức cẩn trọng, kiên nhẫn và lựa chọn phương pháp giảm cân phù hợp.”

Bí kíp giảm cân an toàn và hiệu quả cho mẹ sau sinh

Dưới đây là một số bí kíp giảm cân sau sinh được nhiều mẹ bỉm áp dụng thành công mà tôi muốn chia sẻ:

1. Chế độ dinh dưỡng khoa học

Chế độ dinh dưỡng đóng vai trò then chốt trong hành trình lấy lại vóc dáng sau sinh của mẹ.

Nên:

• Ăn nhiều bữa nhỏ trong ngày: Thay vì ăn 3 bữa chính, mẹ nên chia nhỏ thành 5-6 bữa ăn/ngày để giúp kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể, đồng thời cung cấp năng lượng đều đặn cho mẹ.
• Uống đủ nước: Uống đủ 2-3 lít nước mỗi ngày không chỉ giúp thanh lọc cơ thể, đào thải độc tố mà còn tạo cảm giác no, hạn chế việc nạp quá nhiều thức ăn.
• Bổ sung nhiều rau xanh và trái cây: Rau xanh và trái cây cung cấp lượng lớn vitamin, khoáng chất và chất xơ cần thiết cho cơ thể, đồng thời hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả.
• Ưu tiên thực phẩm giàu protein: Thịt nạc, cá, trứng, sữa ít béo… là những nguồn cung cấp protein dồi dào, giúp mẹ no lâu hơn và hỗ trợ quá trình xây dựng cơ bắp.
• Bổ sung tinh bột từ các loại ngũ cốc nguyên cám: Gạo lứt, yến mạch, bánh mì đen… là những nguồn cung cấp tinh bột tốt, giàu chất xơ, giúp mẹ kiểm soát cân nặng hiệu quả.

Không nên:

• Kiêng khem quá mức: Việc kiêng khem quá mức có thể khiến cơ thể mẹ bị thiếu hụt dinh dưỡng, ảnh hưởng đến sức khỏe và quá trình sản xuất sữa.
• Ăn nhiều đồ ngọt, đồ chiên rán, thức ăn nhanh: Những thực phẩm này chứa nhiều đường, chất béo khó tiêu hóa, dễ khiến mẹ tăng cân trở lại.
• Uống nhiều nước ngọt có ga, rượu bia: Nước ngọt có ga và rượu bia chứa nhiều calo rỗng, không có giá trị dinh dưỡng, dễ gây tích tụ mỡ thừa.

2. Chế độ luyện tập phù hợp

Luyện tập thể dục thường xuyên không chỉ giúp mẹ giảm cân hiệu quả mà còn giúp cơ thể săn chắc, dẻo dai hơn.

• Bắt đầu với những bài tập nhẹ nhàng: Sau sinh, cơ thể mẹ còn yếu, vì vậy mẹ nên bắt đầu với những bài tập nhẹ nhàng như đi bộ, yoga, pilates… để tránh gây ảnh hưởng đến sức khỏe.
• Tăng dần cường độ và thời gian luyện tập: Khi cơ thể đã quen dần, mẹ có thể tăng dần cường độ và thời gian luyện tập để đạt hiệu quả giảm cân tốt hơn.
• Luyện tập 3-5 buổi/tuần: Mỗi buổi tập nên kéo dài từ 30-60 phút để giúp đốt cháy calo hiệu quả.

3. Sử dụng sản phẩm hỗ trợ giảm cân

Hiện nay trên thị trường có rất nhiều sản phẩm hỗ trợ giảm cân dành riêng cho mẹ sau sinh. Tuy nhiên, không phải sản phẩm nào cũng an toàn và hiệu quả. Mẹ nên lựa chọn những sản phẩm có nguồn gốc rõ ràng, thành phần từ thiên nhiên, được Bộ Y tế cấp phép lưu hành để đảm bảo an toàn cho sức khỏe.

Gợi ý cho mẹ: Cô ba trà giảm cân là một sản phẩm được chiết xuất từ thảo dược thiên nhiên, an toàn cho mẹ sau sinh và đang rất được ưa chuộng hiện nay.

4. Nghỉ ngơi hợp lý

Ngủ đủ giấc (7-8 tiếng/ngày) giúp cơ thể sản sinh hormone điều hòa cân nặng, đồng thời giúp tinh thần thoải mái, giảm căng thẳng, stress – một trong những nguyên nhân gây tăng cân.

5. Kiên trì và nhẫn nại

Giảm cân là một quá trình dài hơi, đòi hỏi mẹ phải kiên trì và nhẫn nại. Đừng nản chí nếu không thấy kết quả ngay lập tức. Hãy kiên trì áp dụng chế độ ăn uống khoa học, luyện tập đều đặn, kết hợp với việc sử dụng sản phẩm hỗ trợ giảm cân phù hợp, mẹ sẽ sớm lấy lại vóc dáng thon gọn như mong muốn.

Lời kết

Sinh xong máy tháng giảm cân được? Câu trả lời là hoàn toàn có thể nếu mẹ áp dụng đúng phương pháp. Hy vọng với những chia sẻ trên đây, các mẹ bỉm đã có thêm những thông tin hữu ích để tự tin “đánh bay” mỡ thừa sau sinh, lấy lại vóc dáng thon gọn, quyến rũ.

Đừng quên ghé thăm website “123 Mỹ Phẩm” tại địa chỉ https://123mypham.com/ để cập nhật thêm nhiều kiến thức làm đẹp bổ ích và lựa chọn cho mình những sản phẩm chăm sóc sắc đẹp phù hợp nhé!